2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ең жақсы нұсқа - таңертең, түсте және кешке тамақтану, негізгі үшеудің арасында артық тамақ қоймай. Сіз денеңізді осы толқынға бейімдемейінше, алдымен қиын, бірақ содан кейін оның дұрысырақ болатындығынан және өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізден сезінесіз - үнемі аштық болмайды.
Үнемі аштықтың себебі - сіздің асқазаныңыз сізге аш екенін айтқан сәтте оны қызықтыруға дағдыланған. Артық салмақпен ауыратын адамдарда көбінесе олар өздерін аш деп санайды, ал іс жүзінде олар асқазанда ауырлық сезімін тоқтатады, бұл тамақ өңделіп жатқанын білдіреді.
Жемістер қысқа мерзімде өтеді - шамамен 30 минут.
Картоп, бұршақ, күріш пен сүт, жаңа болсын, қышқыл болсын, бір сағат ішінде бұзылады.
Пісірілген жұмыртқа, ірімшік, ірімшік, жарма сияқты тағамдарды ыдырату үшін денеге көп уақыт қажет - шамамен екі сағат.
Ет салыстырмалы түрде баяу ыдырайды - бұл оның не екендігіне, майлы екендігіне, қалай пісірілгеніне байланысты. Егер ол пісірілген немесе қайнатылған болса, 4 сағат кетеді, ал егер майлы болса, шамамен 6-да ыдырайды.
Әрбір адам мен организм үшін бірыңғай ереже жоқ, бірақ егер сіз тағамдарды дұрыс біріктірсеңіз, бұл заттардың ыдырауының шамамен уақыты.
Торттардың, пасталардың, газдалған сусындардың, қуырылған тағамдардың барлық түрлері денені сау ұстауға жарамсыз. Олардың барлығы жеуге жарамды және қоректік заттардан айырылу үшін кең өңдеуден өтеді.
Денедегі тағамды толығымен өңдеу үшін асқазан 12-ден 20 сағатқа дейін қажет. Онсыз да қажет емес қалдықтарды жою шамамен 4-тен 12 сағатқа дейін созылады. Ал ағзаға тағамнан алынған заттарды сіңіріп, дұрыс пайдалану үшін бұл 2-ден 4 сағатқа дейін созылады.
Адам ағзасында ас қорыту тағамды ауызға салудан басталады, сілекей арқылы бірнеше секунд өңделеді - тамақты шайнаған кезде птиалин заты бар сілекей бөлінеді.
Оның арқасында картоп, күріш және жарма құрамындағы көмірсулар ыдырайды. Пепсин және тұз қышқылы ферменті асқазандағы ақуыздарды ыдыратуға көмектеседі.
Көп мөлшерде көмірсулар мен ақуыздарды араластыру ас қорыту процесін баяулатады. Келесі аялдама - 12 саусақ, мұнда майлар бөлініп, белоктар мен көмірсулардың өңделуі жалғасады.
Ұсынылған:
Күріштің әртүрлі түрлерін пісіру уақыты
Күріштің әр түрлі түрлері әр түрлі уақытта дайындалады және белгілі бір күріштің қашан пісетінін, жабысқақ массаға айналмас үшін қанша уақыт дайын болатынын білген жөн. Ақ күріште көптеген крахмал бар. Дәндер ақ және мөлдір, беті тегіс, бірақ кейбіреулері құрамында ауа көпіршіктері болғандықтан мөлдір емес.
Күзгі алмұртты сақтау уақыты келді
Күз шырынды жемістерге толы. Бақшалардағы мөлшер тұтынудан әлдеқайда көп. Сондықтан табиғат сыйларын сақтау үшін біз кейбір дәлелденген әдістерді қолдануымыз керек. Консервілеу - сөздің кең мағынасында жануарлардан немесе өсімдік тектес тағамның ұзақ мерзімге сақталуын білдіреді.
Кофе ішудің тамаша уақыты таңертең ерте емес
Зерттеу нәтижелері бойынша кофені таңғы сағат 10-ға дейін ішуге болмайды. Себебі, таңертең таңертең кортизол гормонының деңгейі организмде ең жоғары болады, ал гормонның жоғары деңгейінде кофеинді сусындарды қолдану қиындық тудыруы мүмкін. Кортизол стресс гормоны ретінде жақсы танымал, бірақ ол адам ағзасындағы көптеген функциялар үшін маңызды.
Кофе ішудің ең жақсы уақыты - 9.30 мен 11.30 аралығында
Көбіміз күнді бір шыныаяқ кофеден бастаймыз. Кейбіреулер кеш ұйықтағанды қалайды, ал басқалары ерте ояу. Ғалымдар кофеинді энергияның хош иісті кесесін ішудің ең жақсы уақыты қашан екенін дәлелдеді. Бұл 9.30 мен 11.30 аралығындағы негізгі интервал, өйткені кофеин біздің организм кортизол деп аталатын гормонмен өзара әрекеттеседі.
Тамақты қорыту уақыты
Біз тамақ ішкен кезде әртүрлі өнімдер асқазанға енеді, онда әр түрлі ферменттер бөлінеді, олар тағамды өңдейді және бөлінетін тұз қышқылы оны залалсыздандырады. Асқазанда болу уақыты әр түрлі тағамдар үшін әр түрлі және олардың түріне байланысты.
