2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Дені сау тамақтану оңай емес. Кейде ұсынылатын тағам онша дәмді болмағандықтан ғана емес, көп жағдайда оның бағасы өте қымбат.
Алайда пайдалы және экологиялық таза өнімдердің бағасының сәл жоғарылауына қарамастан, бюджетпен күресудің жолы бар. Денсаулыққа олардың бүкіл денеге тигізетін пайдасы туралы ұмытпаған жөн.
Банандар
Банан - пайдалы тағам. Олардың құрамында көптеген маңызды дәрумендер, минералдар мен ақуыздар бар. Тропикалық жемістің құрамында натрий, калий, селен, магний, фолий қышқылы бар. Жақсы нәрсе - бір ғана банан аштықты басады, ал іштің толықтығы ұзақ уақыт сақталады.
Жұмыртқа
Жұмыртқаға сеніңіз. Бұл ақуызға бай өніммен таңғы ас құнды қоректік заттарды ұсынады және пайдалы және арзан таңғы асты ұсынады. Әрине, жұмыртқаны сүйетіндер олармен бірге түскі немесе кешкі ас іше алады. Олар сонымен қатар натрий, калий, D дәрумені, кальцийдің керемет көзі болып табылады.
Жержаңғақ
Жержаңғақты жеу де ағзаға өте пайдалы әсер етеді. Олардың аз бөлігі қажетті темір, кальций, магний, ақуыз және В6 витаминін ұсынады. Әрине, сіз жейтін жержаңғақ шикі болуы керек.
Асқабақ
Асқабақ - арзан көкөніс, ол сонымен қатар А дәрумені, сонымен қатар С, В6 дәрумені, кальций, магний және темірдің керемет көзі болып табылады. Одан сіз сорпа, салат, құймақ, десерт дайындай аласыз.
Дән
Сондай-ақ жүгеріге сеніңіз. Бұл натрий, калий, магний, темір және В6 витаминінің көзі. Ол сонымен қатар түрлі дәмді және пайдалы рецепттерге қатысады.
Гуава
Әлемнің көптеген елдерінде гуава - бұл қол жетімді және өте пайдалы тағам. Талшықтарға, дәрумендер мен минералдарға бай, бұл таңғы ас үшін керемет таңдау. Болгариядан табу қиын, бірақ оны алмамен алмастыруға болады.
Шпинат, бұршақ дақылдары, жарма, тәтті картоп
Сапалы және қымбат емес тағамдарға шпинат пен картоп жатады. Дәнді дақылдарды көбірек жеңіз - сұлы, күріш. Бұршақ дақылдары өте дәмді, арзан және пайдалы.
Етті ұнататындар үшін тауық еті жақсы нұсқа, балықты да назардан тыс қалдырмау керек. Мысалы, аптасына бір скумбрия - бұл қол жетімді және құнарлы тағам.
Ұсынылған:
Дәмді әрі пайдалы брокколи - қатерлі ісікке қарсы күшті күресуші
Тартымды брокколи дәрумендер мен қоректік заттардың нағыз қазынасы болып саналады. Олардың мінсіз және талғампаз келбеті біздің сезімімізді баурап алады, бұл көзге мереке және ернге арналған мереке. Олар қатерлі ісік ауруының алдын алу және қорғау үшін, сондай-ақ әр түрлі төмен калориялы және диеталық диеталар үшін өте ұсынылады.
Дәмді әрі пайдалы тұтпен не пісіру керек
Біздің еліміздегі тұттар ақ және қара болып келеді. Олардың тәтті жемістері маусымның ортасынан шілденің басына дейін жиналады. Олар өте жабысқақ және әр уақытта олар біздің ізімізге, қолымызға немесе киімімізге із қалдырады. Тұт жемістері мен жапырақтары үшін өсіріледі.
Қалқанша безге қай тағам пайдалы, қайсысы пайдалы емес
Қалқанша безінің проблемаларын анықтау қиын. Симптомдар, әдетте, салмақ проблемалары, қуаттың жеткіліксіздігі және ас қорыту. Тұрақты шаршау сезімі ісінумен бірге жүреді. Гормондар түзіп, дұрыс жұмыс жасау үшін қалқанша безге йод қажет.
Қатпарлы қамыр қосылған арзан әрі дәмді торттар
Қатпарлы қамырдың көмегімен дәмді және үнемді торттар дайындалады. Қатпарлы кондитерлік спираль сүзбемен оны жасау өте оңай, бірақ ол өте керемет. Қажетті өнімдер : 500 грамм қатпарлы қамыр, 500 грамм майсыз сүзбе, 5 ас қасық қант, 1 шымшым тұз, 1 ваниль, 3 жұмыртқа, бір уыс мейіз, табаға жайуға арналған май.
Сізді одан әрі аш қалдыратын 10 тағам
Тамақтану - адам денсаулығының өте маңызды элементі. Сарапшылар әрқашан пайдалы тағамды ұстануға және жиі тамақтануға кеңес берді. Әдетте адамдар арасында не жейтінін таңдау қиынға соғады. Кейбіреулері бар аштық сезімін күшейтетін тағамдар және сізді қанықтырудың орнына олар жағдайды қиындатады.