2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ет және ет өнімдері біздің үстелімізде маңызды орын алады. Ет ақуыздарының биологиялық құндылығы жоғары екендігі дәлелденді, өйткені олардың құрамында адам ағзасына қажетті барлық аминқышқылдары бар.
Олар сондай-ақ біздің ағзамызға қажетті ақуыздарды қамтиды, өйткені олар барлық жасушалардың, ферменттердің, антиденелердің және адам гормондарының көп бөлігі болып табылады.
Ақуыз барлық жастағыларға қажет - ерте жастан, балалық және жасөспірім кездерінде, сонымен қатар егде жастағы адамдарға, сондай-ақ жүктілік кезінде әйелдер үшін.
Еттің әр түрлі түрлерінің пайдасы қандай?
Шошқа еті мен сиыр еті темірдің маңызды көздері болып табылады. Сиыр етінде 2,1 мг бар. темір, ал шошқа еті - 1,0 мг. Алайда шошқа етінде селен сиыр етінен екі есе көп.
Селен организмнің иммундық жүйесін ынталандырады, қалқанша безінің дұрыс жұмысын қамтамасыз етеді және көптеген қатерлі ісіктердің алдын алады.
Ақуыздың құрамы бойынша сиыр мен шошқа еті бізде шамамен бірдей мөлшерде қамтамасыз етеді - 100 грамм шошқа филесінде шамамен 20 грамм ақуыз, ал сонша бөлігі 100 грамм сиыр етінің филесінде болады.
Шошқа еті мен қой етінде темір мен мырыш сиыр етіне қарағанда едәуір аз, оның 100 грамы бізге 2,7 мг береді. темір және 4,1 мг. мырыш.
Шошқа еті мен сиыр етінде ақуыз, селен және мырыш бар. Олар минералдарға және В-кешенді дәрумендерге бай.
Тауық етінде тағамдық құндылығы жоғары, аллергия туғызбайтын, тез қорытылатын және адам ағзасына 100% сіңетін ақуыздар бар.
Тәулігіне 100 грамм тауық етін тұтыну еркектер үшін күнделікті қажеттіліктің 50%, әйелдер үшін 65% қамтамасыз етеді. Сиыр етімен салыстырғанда тауықтың құрамында май мен холестерин аз.
Ұсынылған:
Қара жемістер - қайсысы пайдалы, қайсысы жеуге қауіпті?
Қара жемістер табиғаттан келген қызықты ұсыныс. Олар белгілі бір түс пен жағымды дәм береді, бірақ ағаштың немесе бұтаның жасыл желектерінің арасында қандай жемістер өсетінін анықтау әрдайым мүмкін емес және бұл жемістердің қасиеттерін анықтауды қиындатады.
Жоғары калориялы тағамдардың қайсысы пайдалы, қайсысы зиянды
Біздің көпшілігіміз калориясы жоғары тағамдарды жеуге бола ма, сонымен бірге денсаулығымызға және салмағымызға алаңдамайтын шығармыз деп ойлауы мүмкін. Көп жағдайда бұл өнімдер қымбат болмайды. Міне, өте калориялы, бірақ пайдалы өнімдердің тізімі:
Қалқанша безге қай тағам пайдалы, қайсысы пайдалы емес
Қалқанша безінің проблемаларын анықтау қиын. Симптомдар, әдетте, салмақ проблемалары, қуаттың жеткіліксіздігі және ас қорыту. Тұрақты шаршау сезімі ісінумен бірге жүреді. Гормондар түзіп, дұрыс жұмыс жасау үшін қалқанша безге йод қажет.
Шоколадтың қайсысы пайдалы, ал қайсысы пайдалы емес?
Шоколад денсаулыққа пайдалы екендігі туралы даулы беделге ие болса да, бәрімізге ұнайды. Шоколад көп мөлшерде қанттан басқа, қант диабетімен ауыратындарға жарамайды. Бұны өнімнің құрамындағы майдың жоғары концентрациясына байланысты және басқа да себептермен тұтынуға мүмкіндігі жоқ.
Жемістерді жеудің ең жақсы уақыты туралы 5 миф (және шындық)
Интернетте тамақ пен тамақтану туралы көптеген ақпарат бар, бірақ жалған мәлімдемелер де көп. Жалпы қате түсінік байланысты жемістерді жеуге ең жақсы уақыт . Сондықтан біз сізді оған қатысты 5 мифпен және олардың артындағы шындықпен таныстыруды жөн көрдік.
