2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз қандай диета ұстасаңыз да, сіздің мәзіріңізде жемістер болмауы керек - олар дәрумендерге, антиоксиданттарға, талшықтарға, темірге, магнийге және басқаларға өте бай. Бірақ қатал диета ұстанатын болсаңыз, алаңдатпай жеуге болатын бірнеше нәрсе бар, өйткені оларда қант жоқ.
Цитрус жемістері өте диеталық болып табылады. Грейпфруттер, апельсиндер, киви, лимондар - бұл жемістердің әрқайсысында ең аз мөлшерде қант және көп мөлшерде дәрумендер бар. Олар диетаға ғана емес, емдік қасиеттеріне де сай келеді. Мысалы, ешқандай суық немесе тұмау лимон шайсыз өте алмайды. Егер сіз таңертең бір грейпфрут немесе 2-3 киви жесеңіз, бұл сіздің күніңізді сергітеді және сізге жеткілікті дәрумендер береді. Сіз өзіңізді жігерлі және жақсы көңіл-күйде сезінесіз.
Тағы бір төмен калориялы жеміс - ананас - минералдарға және көптеген дәрумендерге өте бай, егер сіз артық салмақпен күрескіңіз келсе, сізге көп көмектесе аласыз. Ұмытпайтын жалғыз нәрсе - жеміс компоттарында пайдалы ингредиенттердің көпшілігі жоқ, өйткені олар термиялық өңдеуден өткен.
Папайя - бұл өте пайдалы және дәмді жеміс. Қауынның экзотикалық туысы көптеген пайдалы ингредиенттермен қамтамасыз етеді және сіздің денеңіздегі жинақталған токсиндердің денесін тазарта алады. Таңқурай - құрамында қанттың мөлшері өте аз, сонымен қатар олар антиоксиданттардың, С дәрумені, фосфор, кальций, темірдің қайнар көзі болып табылады. Диета ұстанатын болсаңыз, таңқурай қауіпсіз түрде жеуге болады.
Көкжидек артық салмақтан арылуға көмектеседі, өйткені олардың құрамында көп мөлшерде полифенолдар мен талшықтар бар. Олардың арқасында ағзадағы май жасушалары күрт азаяды.
Қарбыз тек дәмімен ғана емес, оның құрамындағы калориялардың аздығымен де танымал. Жазғы жемістерде ешқандай май жоқ, сонымен қатар оның ағзаға өте қажет заттары бар, олар сіздің диетаңызды бұзбайды. Өрік пен шиеде калория мөлшері аз және құрамында антиоксиданттар көп, олар сіздің диетаңызға көмектеседі.
Егер сіз әлі де диеталық жемістермен ғана шектелгіңіз келсе, ас мәзіріңізге қосыңыз ананас, грейпфрут, киви және жасыл алма.
Ұсынылған:
Диеталық талшық
Диеталық талшық бұл өсімдіктердің жеуге жарамды бөліктерінен алынған, олар адамның ас қорыту ферменттерімен ыдырамайды. Қосылған талшық, өңдеу кезінде тағамға қосылатын талшық адамда пайдалы физиологиялық әсерін дәлелдеген жеке өңделмеген көмірсулардан тұрады.
Алма қосылған диеталық десерттер
Алмалардан дәмді және сонымен бірге диеталық десерттер жасауға болады. Мұндай десерт - сүзбе және алма пирогы. Қажетті өнімдер : 500 грамм майсыз сүзбе немесе майсыз сүзбе, 1 жұмыртқа, 1 ваниль, жарты кесе сұлы майы, 5 орташа алма, бір шымшым тұз және бір шымшым қант.
Гастрит кезінде диеталық тамақтану
Гастрит бұл асқазан шырышты қабығының қабынуы, оны әр түрлі себептерден туындауы мүмкін - фаст-фуд, сіңуі қиын және тітіркендіргіш тағамдарды қабылдау, кейбір дәмдеуіштер, тұздалған консервілер, мысалы, маринадталған немесе ыстық бұрыш, дәрі-дәрмектер, газдалған сусындар және т.
Диеталық нан қаншалықты диеталық болып табылады
Диеталық нан толығымен диеталық емес болды. Көптеген адамдар бұған салмақ жоғалту тұрғысынан ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтануға да сенгенімен, тұтынушылар күнкөрістің мазмұны туралы жаңылыстыратын болып шықты. Тұтынушылар ұйымдарының тексеруі пакетте жазылған мен нанның нақты айырмашылығы бар екенін анықтады.
Неліктен диеталық көлік диеталық көлік емес?
Біздің сүйікті көлігімізді оның диеталық нұсқасымен ауыстыру туралы ой көпшілігімізді адастырады, осылайша денсаулығымызға қамқор екенімізді көрсетеміз. Бірақ біз өзімізге осылай көмектесеміз бе, керісінше - зиян тигіземіз. «Қант жоқ» деген қатты дауысты жарнама көптеген адамдарды адастырады.
