2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кремний планетада оттегінен кейінгі ең көп таралған элемент. Бұл адам ағзасында негізінен силанат және кремний қышқылы түрінде болатын дене үшін өте маңызды минерал.
Кремнийдің артықшылықтары
Кремнийдің негізгі қызметі - құрылымдық элемент. Денедегі жасушалардың қартаюымен байланысты кремний жетіспеушілігі, ол сонымен қатар организмдегі метаболикалық процестерге жауап береді. Демек, кремнийсіз ұлпалардың беріктігі мен серпімділігі болмайды.
Кремний - иммунитет үшін өте маңызды минерал. Оның бірегей ерекшелігі - ол әртүрлі патогендік микроорганизмдерді, бактерияларды, вирустар мен саңырауқұлақтарды аулап, оларды организмнен сәтті шығарады. Оның таңдамалы қызметі бар екендігі таңқаларлық факт - демек, ол зиянды бактерияларды ғана ұстап алып, организмде пайдалы бактерияларды қалдырады.
Сақтау жеткілікті кремний денеде бұл қауіпті микроорганизмдердің ең аз симптомы кезінде ол реакцияға түсетінін білдіреді және аурудың ықтималдығы өте аз.
Кремний кальций антагонисті, демек, кремний болмаған жағдайда организмде кальцилену жүреді. Денедегі кремний деңгейін бақылау өте маңызды, өйткені ол қатыспайтын мүше, тін немесе жүйе жоқ.
Жүкті әйелдер, емізетін аналар мен жас балалар кремнийдің басқа адамдарға қарағанда жоғары деңгейіне мұқтаж. Өсіп келе жатқан организмде, оның миы мен денесі арасындағы байланысты қамтамасыз ететін оның маңызды жүйелері әлі де салынуда, кремний өте маңызды рөл атқарады. Ол адамның дұрыс өсуі мен дамуын бақылайды. Кремнийдің жетіспеушілігі сүйек аппаратында, жүрек қақпақшаларында, сіңірлерде, тістерде, эндокриндік бездерде және басқаларында қиындықтар тудырады.
Денедегі кремнийдің жоғары қорын сақтайтын органдар - жүрек, лимфа түйіндері және қалқанша без. Денсаулыққа қатысты проблемалар туындаған жағдайда, кремний оның қорын біртіндеп азайтады, сондықтан жиі ауыратын немесе созылмалы ауруы бар адамдар үшін жүйелік кремнийді алу өте маңызды.
1912 жылы-ақ неміс дәрігері кремнийдің атеросклероздың дамуын болдырмайтын қабілеті бар екенін анықтады. 40 жылдан кейін атеросклерозбен ауыратын науқастардың деңгейінің төмен екендігін растайтын дәлелдер пайда болды кремний қан тамырларының қабырғаларында.
Келесісі кремнийдің пайдалы әсері бұл жүйке талшықтарының өткізгіштігіне әсер етеді және белгілі бір ми құрылымдарының қызметіне жауап береді. Ол мидың кеңістіктегі басқару мен үйлестіруге жауапты бөлігін энергиямен қамтамасыз етеді. Осы себепті тез шаршау, жалпы әлсіздік, зейіннің бөлінуі және тітіркену деп аталатын белгілер болуы мүмкін. кремний анемиясы.
Көптеген қазіргі заманғы ғалымдардың пікірінше, адамның қартаю процесі көбінесе жетіспеушілікке байланысты кремний. Жасы ұлғайған сайын адам ағзасындағы бұл элементтің мөлшері азаяды. Бұл қайтымсыз процесс, бірақ тағамдық қоспаларды қабылдау арқылы жетіспеушілікті жоюға болады.
Кейбір мәліметтерге сәйкес, кремний бірқатар маңызды минералдардың, мысалы, кальций, калий, фосфор, мырыш, фтор, күкірт және басқаларының метаболизміне белсенді қатысады. Оның көмірсулар, липидтер мен ақуыздар алмасуында, сондай-ақ шаштың, терінің, тырнақтың, буындардың, сіңірлердің жай-күйін едәуір анықтайтын өте маңызды ақуыз - коллаген синтезінде өте маңызды рөл атқаратындығы анықталды..
Кремний жетіспеушілігі
Кремний жетіспеушілігі - организмдегі кремний деңгейінің төмендеуімен сипатталатын жағдай. Болуын көрсете алатын белгілер кремний жетіспеушілігі, үнемі шаршау, зейіннің бөлінуі, шаштың жұқаруы, тырнақтың сынғыштығы, терінің ерте қартаюы, тым әлсіз немесе дамымаған сүйек жүйесі.
Кремний жетіспеушілігінің себептері
Кремнийдің жетіспеушілігі, әдетте, тамақтанудың жеткіліксіз төмен болуына байланысты пайда болады.
Дамыған елдерде созылмалы алкоголизм мен ауыр анорексия жағдайлары жиі кездеседі.
Тәуекел факторлары
Жүкті және емізетін әйелдерде кремний жетіспеушілігі даму қаупі бар. Диетасы нашар немесе анорексиядан зардап шегетін адамдарда кремний жетіспеуі мүмкін.
Кейбір қолайсыз жағдайлардың әсері кремнийдің жетіспеушілігіне әкеледі. Оларға алкогольді теріс пайдалану, темекі (никотин), кола сусындары, алкогольсіз сусындардың көп бөлігі (табиғи шырындардан басқа), кофе және шай (кофеинмен және кофеинсіз), шоколад (какао), бейорганикалық минералды су, ластанған ауа, тазартылған қант және тазартылған қант алмастырғыштар, пісірілген тағамдар, тазартылған және өңделген тағамдар, полиқанықпаған майлар, радиациялық әсер, микротолқынды тағамдар, синтетикалық эстроген, босануды бақылау таблеткалары, көптеген дәрі-дәрмектер.
Кремний жетіспеушілігінің белгілері
Кремнийдің жетіспеушілігін терінің, шаштың және тырнақтың нашарлауы пайда болған кезде анықтауға болады.
- шаш сынғыш болып, жылтырын жоғалтады және түсіп кетеді;
- тырнақтар сынғыш;
- тері жұқарады;
- әжімдер пайда болады;
- адам жараның баяу жазылуын байқайды;
- кремний тотығу стрессіне қарсы әсер ететіндіктен, оның жетіспеушілігі артериялардың атеросклерозын тездетіп, жүрек-қан тамырлары ауруларының, әсіресе жүректің ишемиялық ауруының қаупін арттыруы мүмкін;
- Сүйектің метаболизміне минералдану мен остеопороздың бұзылуы әсер етеді. Сүйектер әлсіз және оңай сынады;
- Сондай-ақ, әлсіздік, тәбеттің төмендеуі және көңіл-күйдің өзгеруі бар;
- Кремний Альцгеймер ауруын болдырмауы мүмкін, сондықтан кремнийдің жетіспеушілігі когнитивті бұзылуларға әкелуі мүмкін;
- ұйқының бұзылуы (ұйқысыздық) болуы мүмкін;
- ас қорыту және асқазанның ауыруы;
- тістер мен қызыл иектің проблемалары.
Кремний жетіспеушілігін емдеу
Кремнийді тағаммен немесе қоспалармен көбірек қабылдау мәселені шешуі мүмкін, дегенмен, кремнийдің өте жоғары дозалары ұсынылмайды. Кремний өсімдіктерде, әсіресе алма, жарма, жаңғақ, апельсин, қияр, асқабақ, балық, тазартылмаған жарма, сұлы, бадам, пияз және сәбізде кездеседі. Кремний сонымен қатар қайың, қара когош, қара жаңғақ, сельдерей, женьшень, жылқы құйрығы, қалақай, орегон жүзімі, ақжелкен, жалбыз, итмұрын және тимьян сияқты шөптерде кездеседі.
Кремнийдің қайнар көздері
Тағамдар ең жақсы кремний көзі қызылша, камби, жоңышқа, тұз, тұтас дәнді дақылдар, жасыл жапырақты көкөністер және жылқылар. Минералдың басқа жақсы көздері алма, балық, бал, асқабақ, қияр, пияз, сәбіз, бадам, сұлы, апельсин, шикі қырыққабат және жержаңғақ болып табылады. Бір қызығы, жоғары кремний деңгейі қатты суда шоғырланған, ал жұмсақ суда салыстырмалы түрде аз.
Калий, марганец, магний, бор және кальций дененің кремнийді тиімді пайдалануына ықпал етеді. Адам дені сау болуы үшін және оның құрамында кремнийдің мөлшері жеткілікті, ол толық және әр түрлі тамақтануы керек.
Кремнийлі тағамдарға ең бай
1. Жасыл бұршақ
Жасыл бұршақ олардың қатарына жатады кремний көкөністеріне ең бай. Бір шыныаяқта шамамен 7 миллиграмм кремнезем бар, бұл орташа американдық кремнийді қабылдаудан шамамен 25-35% құрайды.
2. Банандар
Жемістерге келетін болсақ, банан - кремний диоксидінің ең жақсы көздерінің бірі. Орташа қабығы бар бананның 4,77 миллиграмм кремнеземі бар.
3. Жапырақты жасыл
Жапырақты жасыл көкөністердің көптеген түрлері кремний диоксиді болып табылады. 2 ас қасық шпинаттың құрамында 4,1 миллиграмм кремний бар.
4. Қоңыр күріш
Күріштің әр түрінде кремний диоксиді болғанымен, қоңыр күріштің мөлшері ең көп. Үш ас қасықта 4, 51 миллиграмм кремний бар.
5. Дәнді дақылдар
Екі ас қасық сұлы кебегінде 3,27 миллиграмм кремний бар.
6. Жасымық
Жасымық - бұл кремнеземнің жақсы көзі болып табылатын ақуызға бай дәнді өнім. Қызыл жасымықта кремний диоксиді ең көп, оның құрамында 1 ас қасық 1,77 миллиграмм бар.
7. Сыра
Сыра бір стаканға кез-келген басқа тамақ пен сусынға қарағанда көп кремний диоксидін қосады. Кремний диоксиді пісіру процесінде шығарылады.
