2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаңа диета ерекше нәтиже береді. Өсімдік диетасы детоксикация және салмақ жоғалту үшін целлюлоза көп және май аз, бұл ағзаға қажет емес фунттан оңай арылуға мүмкіндік береді.
Зерттеулер целлюлозаның диетаға тигізетін үлкен әсерін дәлелдейді. Ұсынылған тәуліктік доза 30 г-ден кем емес.
Целлюлоза - бұл жемістер мен көкөністерге құрылымдық тұтастық беретін берік, тығыз және икемді талшық. Бұл өсімдік жасушасының негізгі бөлігі - өсімдік массасының 70% -ына дейін целлюлозадан тұрады, оның құрамына биосферадағы көміртектің жартысынан көбі кіреді.
Ол талшықтар тобына жатады, оған пектин, лигнин, желатин және шырышты заттар да кіреді.
Өсімдік диетасындағы тәуліктік үлес кем дегенде 30 г целлюлозамен үйлескенде әйелдер үшін 1000 - 1250 ккал, ерлер үшін 1500 ккал болуы керек.
Тұтынуға болатын негізгі тағамдар - жасымық, пісірілген картоп, бұршақ, жүгері, макарон және стандартты ұннан жасалған нан. Салат көкөністері, сондай-ақ жаңа піскен және кептірілген жемістердің барлық түрлері.
Аз мөлшерде калориялы және целлюлозаға бай көкөністерге сенім арту жақсы. Бұл қызанақ, салат, гүлді қырыққабат, спаржа, брокколи, қияр және бұрыш.
Сонымен қатар, целлюлозаға бай басқа тағамдар, мысалы, жүгері үлпектері, жаңғақ және кептірілген жемістер мәзірге енуі керек. Олар денені 200 ккал және 15 г целлюлозамен қамтамасыз етеді.
Үлгі мәзір
Таңғы ас: ½ 140 г майсыз сүті бар жемістер; 300 г жасымық сорпасы; Сары маймен аздап майланған 2 типті нанның тілімдері; 1 қызғылт сары.
Түскі ас: су крессі мен жаңа піскен шөптердің омлеті; 115 г жаңа піскен немесе мұздатылған бұршақ; 220 г төмен қантты шабдалы компоты;
Кешкі ас: 140 г сүті бар целлюлозаға бай қалған қоспасы; алма немесе алмұрт.
Диета аптасына 1,4 кг-ға дейін салмақ жоғалтуға кепілдік береді. Салмақты сақтау үшін диетологтар стандартты ұн өнімдеріне толығымен ауысуды, сондай-ақ күн сайын жемістердің көп мөлшерін тұтынуды ұсынады.
Ұсынылған:
Салмақ жоғалтуға және денсаулыққа арналған үш ақуызды смузи
Салмақты жоғалтуға және денсаулықты жақсартуға көмектесетін дәмді және пайдалы смузидің 3 рецепті. Смузиді таңғы ас кезінде де, тіскебасар ретінде де ішуге болады. Бұл рецепттер ақуызға бай, бұл маймен қоштасудың, метаболизмді жылдамдатудың және бұлшықетті күшейтудің негізгі факторы.
Салмақ жоғалтуға және денсаулықты сақтауға арналған үш тиімді диета
Қыс сезілместен өтті, біз қалың киімді ақырындап лақтырып жатырмыз, сұмдық, біз тағы бір килограммға арықтадық. Міне жаз келеді, жалаңаш иық, қысқа юбка, шалбар және купальниктер маусымы. Бізге тез арықтау керек. Артық салмақпен күресте жаттығулар мен жаттығулардан басқа, диета да маңызды рөл атқарады.
Әйелдерге арналған күшті сусын - салмақ жоғалтуға, жылтыр теріге және әдемі шашқа
Бұл артық салмақтан қатты алаңдайтындар үшін керемет сусын. Оны жасау үшін сізге тек 1 ингредиент қажет. Таңертеңнен кешке дейін ішуді бастаңыз, сонда сіз күн сайын арықтайсыз. Әдемі шаш пен тез жасарған тері жағымды бонусқа айналады. Арықтауға арналған әйелдер сусынына арналған рецепт Ұйықтар алдында келесі әрекеттерді орындаңыз:
Салмақ жоғалтуға арналған Клеопатраның құпия диетасы
Клеопатраның балға арналған диетасы негізінен денені жинақталған токсиндерден тазартуға арналған, бұл сөзсіз артық салмақтағы адамдардың салмағын жоғалтуға, метаболизмнің жоғарылауына, денсаулық пен иммунитетті күшейтуге әкеледі. Балдың күшті емдік тағам екенін, оның антибактериалды, терапиялық және бүкіл денеге пайдалы әсері бар екендігі бәрімізге жақсы белгілі.
Денені пішіндеуге және салмақ жоғалтуға арналған ең инновациялық орын
Сізде уақыт жоқ, бірақ сіз өзіңізді жақсы сезінгіңіз келеді ме? Бұл тапсырманы оңай шешудің жолы бар. Өзіңізді отбасыңызбен өткізуден немесе достарыңызбен кездесу арқылы мүмкін емес құрбандықтарға барудың қажеті жоқ - сіз дене шынықтырудан гөрі тиімді болатын аптасына бір немесе екі 20 минуттық сабақтарда қажетті нәтижеге қол жеткізе аласыз.
