2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тамағы деп естігенбіз, бірақ тек пончиктер мен тоқаштардан тұратын таңғы астың бізге ешқандай пайдасы болмас еді. Шындық сол толық таңғы ас бұл тек балаларға арналған емес.
Сіз ұзақ уақыт бойы өсуді тоқтатқан болсаңыз да, денеңіз үнемі жаңарып отырады, теріні, шашты және тырнақты жақсы күйде ұстайды, ескі тіндерді жаңасына ауыстырады, сүйектерді сындырып қалпына келтіреді және өзін барынша жақсы күйде ұстайды.
Мұның бәрі қалай болатынын білгіңіз келе ме? Азық-түлік жеткізетін қоректік заттардың арқасында. Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұза алады. Ұзақ түннен кейін денеңізде энергия, ақуыз, дәрумендер мен минералдар аз болады.
Біз сізге дәлелденген 3 ұсынамыз ақуыздың пайдасы күннен-күнге басталады бұл сіздің қазіргі әдеттеріңізді өзгертуге мәжбүр етеді.
1. Гипогликемиядан қорғайды
Құрамында құрамында құрамында көмірсу бар, мысалы, прецитель, жарма және тост сияқты тағамдар қандағы қантты жоғарылатуы мүмкін, бұл өз кезегінде қандағы қанттың ыдырауына әкеледі (гипогликемия).
Құрамында ақуызы аз көмірсутегі бар тағамдар қандағы қант деңгейінің тұрақтылығын қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, олар тамақ ішкеннен кейін бас ауруы, ұйқышылдық және аштық ықтималдығын азайтады.
2. Майдың жағылуын күшейтеді
Ағзаның ақуызды сіңіруі бұлшықет метаболизмін күшейтеді. Бұлшықет метаболизмінің жоғарылауы денені жұмыс істеуге ынталандырады, демек ол көп калорияларды жояды және майды тез бұзады.
Сағынатын адамдар ақуыздық таңғы ас, артық салмаққа немесе семіздікке бейім. Олар күндіз әлдеқайда көп тағам тұтынады. Таңғы асты ішпеу диабет, метаболикалық синдром және жоғары қан қысымы сияқты созылмалы аурулардың даму қаупімен байланысты.
3. Қанықтылық сезімін ұзақ уақыт сақтайды
Қабылдау ақуызға бай таңғы ас, миға жететін грелин сияқты аштық гормондарының санын блоктауға көмектеседі. Сіз неғұрлым аз тамақтансаңыз немесе артық тамақтануға мүмкіндік берсеңіз, соғұрлым сіз сау әрі сау боласыз.
Адамдар таңғы асқа ақуызды жеу сол мөлшерде, бірақ күндіз басқа тамақтанатындармен салыстырғанда, өзіңізді толық сезінесіз.
Ұсынылған:
Ақуыздың ең жақсы көздері
Ақуыз - бұл әр тағамның қажетті бөлігі. Олар тіндерді құруға және бұлшықеттерді күшейтуге, қандағы қант деңгейін теңестіруге көмектеседі және бұл өте қажет. Олар терінің, тістің, шаштың, тырнақтың сұлулығы мен денсаулығына қажет. Майлар мен көмірсулардан айырмашылығы, белоктарда азот болады.
Куркума мен қара бұрышты қабылдаудың дәлелденген артықшылықтары
Дәмдеуіштермен біз тағамның дәмін өзгертеміз. Біз оны неғұрлым пайдалы, әр түрлі, қызықты етіп жасаймыз. Дәмдеуіштердің тағамға әсері соншалық, ол өмірдің басқа салаларына тарады. Әңгіме жалпы өмірдің, адамдар арасындағы қатынастардың дәмін бұрмалау туралы болып отыр.
Үйде тамақ пісіру - барлық артықшылықтары мен артықшылықтары
Бұл әрдайым оңай емес үйде тамақ дайындауға , әсіресе біз өмір сүріп жатқан қарбалас күнделікті өмірде. Көптеген адамдар үйде тамақ дайындауды армандайтыны заңды, бірақ кейде жағдайлар бұған жол бермейді. Басқа көптеген адамдар үйде тамақ дайындауға және тамақтануға қызығушылық танытпайды, өйткені олар денсаулығының артықшылықтары мен кемшіліктерін түсінуге уақыт таппады.
Қарбыз бен жүзім сізді күннен қорғайды
Барлығы бізге күн сәулесі түскенде, қорғаныс факторы жоғары күн қорғаныс кремін қолдану керектігін біледі. Сонымен, маңызды емес, кейбір өнімдердің көмегімен теріміз бен денемізді зиянды ультрафиолет сәулелерінен қорғау. Біріншіден, бұл жасыл шай.
Адам тамақсыз жүз күннен артық өмір сүре алады
Адам қанша уақыт аштықтан өлмейді? 143 келі салмақтағы Эллен Джонсты 119 күн бойы бақылаған американдық дәрігерлер мұны түсінуге тырысты. Ораза кезінде ол күніне үш литр су ішкен. Ол аптасына екі рет дәрумендердің үлкен мөлшерін қабылдады.
