2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Уақыт өте келе бәріміз қартайамыз. Бұл біздің өміріміздің ажырамас бөлігі. Көмегімен қартаюға қарсы диеталар, біз бұл процесті баяулатуға немесе тіпті екіге қысқартуға болатын едік.
Қартаю
Жасы ұлғайған сайын, біз дана боламыз, ағзаның қызметі мен процестері баяулайды. Белгілі бір жастан кейін адам ағзасы өзінің даму және өсу процесінде жүргендей белсенді және өмірлік маңызды болмайды.
Қартаю процесі организмдегі бос радикалдар деп аталатын тұрақсыз молекулалардың өндірісін де қамтиды.
Антиоксиданттар
Егер біз терінің салбырап, көру қабілетінің төмендеуін және басқа да осыған ұқсас процестерді тудыратын бос радикалдарды жау деп санасақ, онда бізде қартаю деп аталатын қару болу керек. Бақытымызға орай, ғалымдар антиоксиданттардың қуатты күшін тапты қартаюды баяулатады.
Антиоксиданттардың көптеген тағамдар мен өнімдерде болуы өте маңызды. А, С және Е дәрумендері мен минералды заттар бос радикалдарды жояды. Бета каротин, ликопен және лютеин ең күшті антиоксиданттар ретінде танымал болды. Мұнда антиоксиданттары бар тағамдардың шағын тізімі берілген. Оларды айналдырыңыз сіздің қартаюға қарсы диетаңыз:
- апельсин;
- Сәбіздер;
- анар;
- көкжидек;
- жидектер;
- соя;
- бадам;
- Авокадо;
- Тәтті картоп;
- өрік;
- қызанақ;
- Cаумалдық;
- Брокколи;
- Қызыл грейпфрут.
Калория
Қартаю процесінде ағзаға аз калория қажет, себебі метаболизм оның функцияларын азайтты. Метаболизмді мүмкіндігінше жылдам ұстап тұру үшін аз тамақ тұтынуға арналған бірнеше кеңестер бар:
- күніне 4-5 кішкене бөліктерден тамақтаныңыз;
- бос калория деп аталатыннан гөрі көбірек тамақ ішіңіз;
- жаттығу, өйткені бұлшықет массасы көп калорияларды күйдіреді;
- Күніне кем дегенде 8-12 стакан су ішіңіз.
Қартаюға қарсы
Біздің денемізде ерекше назар аударуды қажет ететін нақты аймақтар бар. Көздер, сүйектер, жүрек және буындар қартаю процесіне өте осал. Сондықтан келесі бірнеше қоректік заттар сіздікі болады қартаюды бәсеңдету үшін қажет.
- кальций - сүйектерді нығайтуға арналған;
- А дәрумені - көру қабілетімізді зақымданудан сақтау;
- фитоэлементтер - бізді ісіктердің кейбір түрлерінен қорғауға;
- талшық - бізді жүрек ауруынан және жоғары холестериннен сақтайды;
- Су - бізді дегидратациядан сақтайды.
Ұсынылған:
Сыра ашытқысына қарсы және қарсы
Сыра ашытқысы осылай аталған, өйткені ол ашыту және сыра өндірісі үшін қолданылатын сол ашытқыдан - Saccharomyces cerevisiae. Дегенмен, қайнатуға қолданылатын ашытқы тірі болған кезде екенін түсіну маңызды сыра ашытқысы , диеталық қоспа ретінде белгілі, ажыратылды.
Егер сіз 40 жастан асқан болсаңыз, қартаюға қарсы 10 тағам
Әдемі және жарқын тері диетадан көп тәуелді, сондықтан қартаюға қарсы тағамдар олар да көп көмектесе алады. Диетамызға құрамында антиоксиданттар, пайдалы майлар, су және маңызды қоректік заттар бар тағамдарды қосқанда, біздің ағзамыз өзінің ең үлкен мүшесі - теріміз арқылы өз ризашылығымызды білдіреді.
Жақсы теріге арналған майлар және қартаюға қарсы құрал
«Майсыз» термині барлық дерлік үй шаруашылықтарының негізіне айналды. Бұл, әрине, қазіргі заманғы мейрамханалардың мәзірлерінде бекітілген, ал саланың басты алаңдаушылығы - бізді «майсыз» және «аз май» деп аталатын тағамдармен, сондай-ақ май алмасуын тежейтін шөптер мен медициналық өнімдермен қамтамасыз ету.
Сарысу - қартаюға және семіздікке қарсы бальзам
Сарысу бұл ірімшік немесе сүзбе дайындаудың қосымша өнімі. Әдетте үй иесі оның құнды қасиеттері туралы білмей құяды. Сарысу біздің ағзамызға өте пайдалы және косметикалық мақсатта кеңінен қолданылады. Ол 93,7% судан тұрады, ал қалған 6,3% көптеген пайдалы заттардан тұрады.
Қартаюға қарсы табиғи үш май
Бұл майлар қуатты құрал болып табылады ерте қартаюмен күрес теріге. Теріні кептіру - жағымсыз процесс. Біз теріміздің әрдайым әдемі, жас және серпімді болып көрінгенін қалаймыз, бірақ қартаю бірнеше кезеңдер бар: 1. Қартаюдың бірінші түрі - шаршаған бет.
