2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бала кезінен сүйікті жеміс - осымен банан адамдардың көпшілігінде. Оның құрамында көмірсулар көп, бірақ оның құрамындағы дәрумендер мен минералдардың көптігі көп, себебі олар басқа артықшылықты жемістерге қарағанда көбірек.
Калий банандарда ең көп кездеседі - қан қысымын төмендететін минерал. Қан қысымын жоғарылататын дәрі-дәрмектерді қабылдаудан аулақ болу үшін бананның мөлшерін көбейтіп, тұзды мүлдем азайтып немесе алып тастаған жөн.
Міне, осы оңтүстік жемісті жемістердің ең жақсы қасиеттері.
Қан қысымы жоғарылағанда - гипертония ең қауіпті жүрек-қан тамырлары аурулары қаупінің факторы болып табылады және олардың пайда болу қаупі тек төмендеуі мүмкін бірнеше банандарды тұтыну күнделікті. Олардағы калий натрийдің организмдегі артық сұйықтықпен шығарылуын ынталандырады.
Депрессиялық күйде - олар жеке тұлғаның ең көп кездесетін психикалық бұзылуларының қатарына жатады және халықтың едәуір пайызына әсер етеді. Бананның құрамындағы В6 витамині көңіл-күйге жағымды әсер етеді және депрессияға тән мазасыздықты жояды. Бұл витаминнің жетіспеушілігі мазасыздық, нервоздық және тітіркенуге әкеледі.
Ұйқысыздыққа көмектеседі - адамдардың көпшілігі ұйқыны қандырмайды және ұйқының физикалық және психикалық тұрғыдан денсаулыққа тікелей байланысты екендігі белгілі. Күніне 7-8 сағат ұйықтау қажет және көмек болмаған жағдайда банандар келуі мүмкін. В6 дәрумені олардағы бақыт гормоны - мелатониннің түзілуіне ықпал етеді.
Іш қату кезінде - асқазан проблемалары бүгінде барлығын дерлік сүйемелдейді, ал күн ішетін судың азаюына байланысты іш қату шағымдары бойынша қыс - апат. Бананның құрамындағы талшық проблеманы шешуге көмектеседі.
Примструальды синдромда - бұл көптеген әйелдерге белгілі жағдай. Мәселелер цикл басталғанға дейін 1-2 апта бұрын басталады және әртүрлі шағымдармен көрінеді. Жағымсыз әсерлерді жемістер құрамындағы В6 және Е дәрумендерінің, магнийдің және басқа элементтердің арқасында жеңуге болады.
Бананның пайдасы сөзсіз, сондықтан ұсынылады есірткіге балама, егер олар белгілі бір шағым түскен жағдайда міндетті емес.
Егер сіз бананды таңертең жегіңіз келсе, біздің мақаланы қараңыз - қабығы бар банан смузи.
Ұсынылған:
Күндізгі уақытта тамақты дұрыс жоспарлаңыз немесе нені және қашан жеу керек
Күніне қанша рет тамақтану керек және тамақтануды күндізгі уақытта қалай үлестіру керек? Бұл сұраққа біржақты жауап беру мүмкін емес, өйткені әр дененің әр түрлі болуы және жас мөлшері де маңызды. Адам күніне 5 рет тамақтануы керек деп саналады.
Әр түрлі жемістерді қашан жеу керек
Күніне кем дегенде бес порция жеміс-жидек пен көкөністі жеу керек екені белгілі. Бірақ сіздің денеңізге максималды қоректік заттар беру үшін әр түрлі жемістерді тәуліктің әр уақытында ішу керек. Кивиді таңертең ерте жеген жақсы. Кивиде С дәрумені көп мөлшерде бар, ол апельсинге қарағанда көп.
Бұршақ дақылдарын қашан тұтыну керек және қашан аулақ болу керек?
Піскен бұршақ тұқымдас өсімдіктер адамдар үшін ең пайдалы тағам өнімдерінің бірі болып саналады. Пісірілген бұршақтың құрамында көп мөлшерде ақуыз, көмірсулар мен майлар бар. Шын мәнінде, жасымықтағы және әсіресе соядағы ақуыздар құрамы жағынан еттің құрамына ұқсас.
Қышқыл жемістер дегеніміз не және оларды қашан жеу керек?
Соңғы жылдары жемістерді кейін десерт ретінде емес, тамақтанар алдында жеу керек екеніне баса назар аударыла бастады. Олар ас қорытуды жақсартуға көмектеседі деп санайды, нәтижесінде қосымша фунттардың жиналуына жол берілмейді. Сонымен қатар, жақында мамандардың көпшілігі тәтті және қышқыл жемістерді ажырата отырып, оларды араластыруға болмайтындығын, ал тамақтанар алдында тәтті жемістерді емес, қышқылдарды тұтыну керектігін баса назар аударғаны да қызықты.
Біздің денеміз бізге қашан және не жеу керектігін айтады
Дене - бұл қашан және не жеудің жақсы көрсеткіші. Осыдан біз ішкі жүйелердегі мүмкін проблемаларды шеше аламыз. Мысалы, кейбір тағамдардың күтпеген қыңырлығы кейбір заттардың жетіспеуінен туындайды және кейде ауыр аурудың басталуын көрсетеді.
