2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жапон мейрамханасында тамақтаныңыз, сонда сіз өзіңіздің тағамыңызбен бірге мисо сорпасынан бір тостаған аласыз. Бұл ыстық сорпа даши деп аталатын жапон сорпасын араластырады, онда ашытылған бұршақ пастасы, тофу бөліктері, туралған пияз және кейде балдырлар ериді. Мисо сорпасы көптеген адамдар үшін калориясы төмен, бірақ құрамында натрий мөлшері көп, сондықтан оны асыра пайдаланбаңыз.
Miso сорпасының негізгі тағамдық құндылығы
1 стакан мисо сорпасында 66 калория бар. Бұл мән көп жағдайда толыққанды диета үшін жеткіліксіз, тіпті егер сіз калориямен шектелген диетаны ұстанатын болсаңыз да, Мисо сорпасы түскі немесе кешкі аста қызмет ететін тағам бола алады. Бұл сорпада май мөлшері аз - бір қызметке 1 грамм. Күнделікті диетадағы майдың тұтынылуын 20-дан 35 пайызға дейін сақтауға көмектеседі. Бір қызмет Мисо сорпасы оның құрамында 5 грамм көмірсу, 1 грамм талшық және 2 грамм ақуыз бар.
Мисо сорпасындағы қант
Мисо сорпасының бір порциясында 4 грамм қант бар. Бұл онша көрінбеуі мүмкін, бірақ бұл американдықтар тұтынатын тәулігіне орташа 22,2 г қант тұтынуға ықпал етеді. Салмақ қосудан, жүрек ауруынан және басқалардан аулақ болу үшін күніне 25-тен 37,8 грамға дейін қант тұтынудан аулақ болыңыз.
Мисо сорпасының артықшылықтары
Miso сорпасын диетаға қосу артық салмақтан арылуға көмектеседі. Жиі қолданылатын сулы балдырлар фукоксантин деп аталатын балдырлардың іш майына әсер ететін ингредиентінің арқасында жануарларды зерттеу кезінде 5-тен 10% -ға дейін салмақ жоғалтады. Бұл тұжырымдардың адамның майымен күресуге айналатынын растау үшін көбірек зерттеу қажет болғанымен, 2006 жылы Американдық химиялық қоғамның ұлттық жиналысында зерттеу нәтижелерін ұсынған зерттеушілер оларға көптеген теңіз балдырларын жеуге тура келетіндігін айтты. тиімді салмақ жоғалту үшін күнделікті.
Miso сорпасын тұтыну кезінде денсаулыққа қатысты мәселелер
Оның денсаулыққа тигізетін зардаптарын қарастырыңыз Мисо сорпасы диета, егер сізде жүрек ауруы немесе жоғары қан қысымы болса. Сорпаның бір порциясында 630 мг натрий бар, бұл Американдық жүрек ассоциациясының тәулігіне 1500 мг мөлшеріндегі маңызды бөлігі. Америка Құрама Штаттарындағы Ауруларды бақылау және алдын-алу орталығы сау американдықтар тәулігіне 2300 мг-ға дейін натрийді қауіпсіз қолдана алатынын ескертсе, Американдық Жүрек Қауымдастығы барлығына тұтынуды төмен мәнде ұстауға кеңес береді.
Ұсынылған:
Неліктен тауық сорпасы емдейді?
Барлығымыз әжелерімізден тауық сорпасы суық пен тұмауды емдеуге көмектеседі деп естідік. Бұл шынымен де, бұл тағам біздің денемізге өте жақсы жағымды әсер етеді, біздің қорғаныс қабілетімізді арттырады және бізді санайды. Неліктен тауық сорпасы емдейді ?
Сүйек сорпасы: мұны қалай жасауға болады және сізге қажет болуының 6 себебі
Сүйек сорпасы барған сайын танымал болып келеді, әсіресе дұрыс тамақтануды қолдаушылар арасында. Оның құрамында дененің жалпы қолайлы жағдайына ықпал ететін бірқатар пайдалы заттар бар деп саналады. Оның 6 себебін қарастырайық сүйек сорпасын ішкен жақсы .
Сүйек сорпасы - бұл жаңа суперфуд! Мұны қалай дайындау керек
Сүйек сорпасы ежелгі уақыттан бері дайындалған. Ежелгі адамдар оны тасбақалардың қабығында немесе терілерде дайындаған. Олар сойылған малдардың сүйектерін сумен және шөптермен толтырды, ал дәмді сорпаны отқа қайнатты. Бүгінгі таңда сүйек сорпасы көптеген диеталардың негізі ретінде қолданылады.
Жасымық сорпасы неге сонша пайдалы?
Жасымық - 6000 жыл бұрын адамдар өсірген ең көне бұршақ тұқымдасы. Мыңжылдықтар ішінде оның әр түрлі тәсілдері дайындалған әр түрлі түрлері пайда болды. Классикалық, алайда, біздің үстелдегі дәстүрлі тағам болып табылатын жасымық сорпасы болып қала береді.
Неліктен тауық сорпасы тұмау мен суыққа пайдалы?
Тауық сорпасы - тұмау мен суыққа қарсы ең танымал дәрілердің бірі. Тарихи шежірелер көптеген халықтар оның ғажайып әсерін әр түрлі халықтардың пайдаланғанын көрсетеді. ХІІ ғасырда ғана оны дәрігер науқасқа дәрі ретінде тағайындады. Бірақ сол кезде де дәрігерлер оның сиқырлы әсерінің құпиясы неде екенін нақты айта алмады.
