2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бауыр денеде 500-ден астам функцияны орындайтын ең үлкен ішкі орган. Сондықтан бауырды сау ұстау үшін дұрыс тамақтану өте маңызды.
Осы тағамдарды сіздің диетаңызға қосу бауырдың жақсы жұмысын қамтамасыз етуге көмектеседі.
1. Грейпфрут
Бұл ащы цитрус жемісі құрамында С дәрумені және бауырды қорғайтын басқа антиоксиданттар бар. Бұл антиоксиданттар қабынуды азайтуға және жасушалардың зақымдануына жол бермейді.
Грейпфрут шырынын егеуқұйрықтарға әсерін тексеретін 2004 жылы жүргізілген жапондық зерттеу грейпфрут шырыны егеуқұйрықтардағы ДНҚ-ның зақымдануын басатындығын анықтады. бауыр./бет
2. Жүзім
Иранның Тебриз университетіндегі қолданбалы дәрі-дәрмектерді зерттеу орталығының зерттеушілері жүзім тұқымының сығындысы алкогольсіз бауыр майымен (NFLD) ауыратын науқастардың бауыр қызметін жақсартады деп тапты.
Бразилиядағы Сан-Паулу Федералды Университетінің биологиялық ғылымдар және патология кафедраларының жануарларға және адамдарға жүргізген зерттеулері көрсеткендей, жүзім мен жүзім тұқымының сығындысы бауырды зақымданудан сақтайды, антиоксидант деңгейін жоғарылатады және қабынуға қарсы тұрады.
3. Авокадо
Авокадо пайдалы май құрамына ие және талшықтарға бай, бұл салмақты бақылауға көмектеседі. Глутатион - авокадодан түзілген қосылыс, ағзадан зиянды токсиндерді кетіруге қызмет етеді.
Зерттеушілер авокадодан бауырдың зақымдануын белсенді төмендететін химиялық заттар тапты.
4. Жаңғақтар
Жаңғақ тұтыну NFLD бар науқастарда бауыр ферменттерінің деңгейінің жақсаруымен байланысты.
Дүниежүзілік гастроэнтерология журналында жарияланған мақалада жаңғақты аз қабылдау аурудың даму қаупінің жоғарылығымен байланысты болуы мүмкін екендігі түсіндіріледі.
5. Тікенді алмұрт
Апиынның шырыны мен еті, оны тікенді алмұрт деп те атайды, дәстүрлі медицинада бауыр аурулары мен жараларын емдеу үшін жиі қолданылады.
Америка Құрама Штаттарының Ұлттық медицина кітапханасында жарияланған түйіндемеде итмұрын шырыны алкогольді ішкеннен кейін бауырдың тотығу зақымдануын төмендететіні көрсетілген.
6. Сарымсақ
Сарымсақ дегеніміз не? Шөп пе, көкөніс пе? Осы пікірталас жалғасқан кезде сарымсақ тұтынылған кезде бауыр организмге зиянды токсиндерден арылуға көмектесетін ферменттерді белсендіретіні анықталды. Ол сондай-ақ аллицин мен селен қосылыстарына бай екені белгілі, олар көмектеседі бауырды тазарту.
Зерттеулер көрсеткендей, күніне бір ас қасық сарымсақ шырыны NAFLD ауруымен ауыратын адамдардың дене салмағы мен майын төмендетеді.
7. Зәйтүн майы
Зәйтүн майы қуатты антиоксиданттармен толтырылған, бірақ оларды шамадан тыс тұтыну керек. Дүниежүзілік гастроэнтерология журналында жарияланған мәліметтер зәйтүн майын тұтыну бауыр ферменттерінің деңгейін жақсарта отырып, бауырдағы майдың деңгейін төмендетіп, қан ағынын арттыра алатынын көрсетеді.
8. Майлы балықтар
Дүниежүзілік гастроэнтерология журналында жарияланған мақалада майлы балықтардың ферменттер деңгейін ұстап тұруға, қабынуға қарсы тұруға және майдың жиналуын болдырмауға көмектесетіні көрсетілген. Балықты жеудің бауырға тигізетін пайдасы көп.
9. Лимон және әк
Бұл цитрус жемістерінде С дәрумені көп, олар бауырдың зақымдануын азайтады. Таңертең оның белсенділігін ынталандыру үшін тұтыну ұсынылады.
10. Көкжидек және таңқурай
Бұл кішкентай жемістер жұмсақ, шырынды және құрамында антиоксиданттар көп. Антиоксиданттар бауырды зақымданудан қорғауда өте маңызды.
Ұсынылған:
Шынында пайдалы тағам дайындау ережелері
Сау тамақ дайындау көптеген созылмалы аурулардың және дисфункциялардың алдын алатын, сонымен қатар өзіңізді жақсы сезінетін және жақсы көрінетін маңызды шешім болып табылады. Сау тамақ дайындаудың кілттеріне жаңа ингредиенттерді қолдану және жемістер мен көкөністер сияқты пайдалы тағамдардың дұрыс мөлшерін таңдау кіреді.
Қан қысымын төмендететін 10 пайдалы тағам
1. Лимон - қан тамырларын қорғайды, қан қысымын төмендетеді, жоғары қан қысымының тепе-теңдігін қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, олар С витаминіне бай және жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы. Таңертең жарты стакан лимон шырыны жоғары қан қысымын емдеуге көмектеседі;
Бұл 3 тағам мүлдем сіз ойлағандай пайдалы емес
Сау тамақтану - бұл толық және ұзақ өмірдің алғышарты. Кейде ең жақсы өнімді жеуге тырысып, көптеген адамдар іздей бастайды белгілі тағамға балама және оларды ауыстыра отырып, олар дұрыс таңдау жасады деп ойлайды. Келесі жолдарда сіз кейбіреулерін көресіз пайдалы емес пайдалы тағамдар .
Қалқанша безге қай тағам пайдалы, қайсысы пайдалы емес
Қалқанша безінің проблемаларын анықтау қиын. Симптомдар, әдетте, салмақ проблемалары, қуаттың жеткіліксіздігі және ас қорыту. Тұрақты шаршау сезімі ісінумен бірге жүреді. Гормондар түзіп, дұрыс жұмыс жасау үшін қалқанша безге йод қажет.
9 пайдалы, бірақ пайдалы емес тағам
Үнемі сау тамақтану мүмкін емес, бірақ денемізді өздеріне пайда әкелетін тағаммен қамтамасыз етуге тырысқан абзал. Бұл ойлау жүйесінде, алайда, бар екенін білу жақсы пайдалы деп саналатын, бірақ олай емес тағамдар . Оларды қалаған кезіңізде жеймін деп ойласаңыз да, тағы да ойланыңыз.
