2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Спортпен белсенді айналысатын адамдар, олардың денесін мінсіз жағдайда ұстау үшін оларға арнайы қоректік диета қажет. Спортшыларға қолайлы қоректік заттардың ішінде көмірсулардың маңызы зор. Олар күніне қажет калорияның 50 пайыздан астамын құрауы керек.
Көмірсулардың маңыздылығы неде?
Бұл қоректік заттар спортшының ағзасына арналған бензин. Майлар мен ақуыздардан энергия алу жаттығу сияқты ұзақ және шекті күштермен қиын.
Екінші жағынан, көмірсулардан тұратын тағамдар тез қорытылып, тез энергияға айналады. Әдетте белсенді спортшыларға интегралды тағамдар немесе дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары мен жаңғақтар ұсынылады. Ұзақ жаттығулар кезінде олар сондай-ақ арнайы көмірсутекті гельді пайдаланады.
Құрамында көмірсулар бар тағамдардың бірі картоп екені белгілі, бірақ оларды жақында ұсынбаған, өйткені олардың қант деңгейі автоматты түрде атылып, сонымен бірге тез төмендейді, бұл бақыланбайтын тамшылар мен энергияның жоғарылауын тудырады.
Иллинойс ғалымдарының соңғы зерттеулері бұл түсініктерді шайқалтты. Олар мұны тапты картоп пюресі белсенді спортшыға соншалықты пайдалы бұл спортшылар белсенді қолданатын гельге балама бола алады.
Американдық ғалымдардың зерттеуіне аптасына 250 шақырымнан астам жүрген 12 велосипедші кірді. Олар үш топқа бөлінді. Бір топ серуендеу кезінде тек су ішті. Екіншісі өздеріне таныс көмірсу гельін алды. Үшіншісіне картоп пюресі берілді.
Бірнеше фактор зерттелді - қандағы глюкозаның деңгейі; температура; асқазанның жұмысы және жаттығудың қарқындылығы.
Нәтижелер көрсеткендей, глюкозаның концентрациясы көмірсутекті гельді қолданған кезде және картоп езбесі бірдей. Екі топ спортшылар ұқсас нәтижелер күтті. Олардың нәтижелері тек су ішетіндерге қарағанда жақсы болды.
Пюре асқазанға шағымдануды тудырды, бұл жағымсыз әсер ретінде хабарланды, бірақ болжам бұл желген пюре мөлшерінің артуымен байланысты.
Жанама әсерлер негізгі тұжырымды өзгертпейді: картоп пюресі әр түрлі коммерциялық өнімдердің көмірсулар көздерін алмастыра алады.
Ұсынылған:
Картоп пюресі жасаған кезде мұны жасамаңыз
Барлығы дерлік жақсы көреді картоп езбесі бірақ бәрі оны қалай дұрыс дайындауды білмейді. Егер ол жабысқақ, суық немесе дәмсіз болса, ешкім қуанбайды. Егер сіз келесі қателіктерден аулақ болсаңыз, сіздің жақындарыңыз оны сізге үнемі дайындауға мәжбүр етеді.
Картоп пюресі ұнтағына немесе қарсы
Картоп ұнтағы пюресі жүргізушілердің жұмысын едәуір жеңілдетеді. Үй иелері картопты тазалап, кесіп, қайнатып, содан кейін езбеге айналдыру үшін пюре ұнтағын ыстық сумен немесе ыстық сүтке араластырып, найзағай нәтижесін алады. Алайда, кейбір мамандардың айтуы бойынша картоптың ұнтақ түріндегі жартылай фабрикаттары ағзаға онша пайдалы емес, өйткені олардың құрамында тұз бен дәмді күшейткіштер көп.
Екі ас қасық картоп пюресі похмельден қорғайды
Мереке кезінде дірілдейтін бас, құрғақ ауыз және сезімтал асқазан жиі кездеседі. Ия, бұл асау. Осы саладағы мамандардың жаңа ашылуы бізді бұл жағымсыз сезімнен сақтай алады. Алкоголь - бұл диуретик, бұл зәр шығаруды тудырады. Бұл дегидратацияны тудырады, бұл бас ауруы, ауыздың құрғауы, концентрацияның төмендеуі және тітіркену сияқты белгілерге әкеледі.
Отандық зәйтүн майы мүлдем жалған болып шықты
Барлық елдерде сатылатын зәйтүн майының 70 пайызы мүлдем сапалы емес. Бұл АҚШ-тың Ауыл шаруашылығы министрлігінің жақында жүргізген зерттеуін көрсетеді. Ал біздің елде жалған зәйтүн майының мөлшері бұдан да көп болуы мүмкін, деп жазады 24 Chassa.
Әлемдегі ең қымбат виски жалған болып шықты
Сент-Морис курортындағы қонақ үйлердің бірінде ұсынылған ең қымбат шотланд вискісі - Макаллен жалған болып шықты. 1878 жылы шығарылды деп айтылған шектеулі шығарылымдағы шөлмек кез-келген барда тапсырыс беруге болатын қарапайым вискиден еш айырмашылығы жоқ еді.
