2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тіпті ең қатал диета денемен кереметтер жасай алмайды, бірақ қалыңдық өміріндегі ең маңызды күнде мінсіз көрінуі керек, сондықтан үйлену тойына қайталау жақсы.
Сегіз келі салмақты болашақ әйелге тез арада көтермей-ақ тастауға екі апта жеткілікті. Маңыздысы, көйлек оның жаңа фигурасына сәйкес келеді.
Диета минималды болуы керек, бірақ сонымен бірге теңдестірілген болуы керек. Калорияны шектеуге тек рұқсат етіледі, бірақ барлық өнім топтары болуы керек.
Осындай жолмен ғана қалыңдықтың ағзасына қоректік заттар, дәрумендер мен минералдар жеткілікті мөлшерде түседі, онсыз үйлену той елес болып көрінеді.
Тәуліктік калория мөлшері бір мың екі жүзден аспауы керек. Бұл нормадан төмен түсу жақсы емес, өйткені қалыпты диетаға оралғанда сақиналар тез оралады.
Күніне бес рет тамақтаныңыз. Бұл сізге толыққанды сезінуге және үнемі тамақтануды армандауға мүмкіндік береді. Бөліктердің тым үлкен болмағаны маңызды.
Ыңғайлы жағдайда тамақтаныңыз және тамақты жақсылап шайнаңыз. Әр тамақтану үшін кем дегенде он бес минут уақыт бөліңіз. Тамақтану арасында кем дегенде үш сағат өтуі керек.
Күн сайын сіз жеті жүз грамм көкөніс, жүз грамм балық, елу грамм ет, бір ас қасық сүзбе, бір ас қасық зәйтүн майы немесе өсімдік майын тұтынуыңыз керек.
Сонымен қатар - майсыз йогурт, бірақ жеміс қоспалары жоқ. Сіздің сұйықтық сіздің салмағыңыздың әрбір фунтына отыз миллилитр болуы керек.
Етті және балықты буға пісіріп, гриль жасаңыз. Көкөністерді шикі немесе буға пісіріп жеңіз. Шай мен кофе күннің бірінші жартысында қантсыз тұтынылады.
Оны тұзбен асыра алмаңыз. Күнделікті мәзірдің нұсқасы келесідей: жаңа сығылған апельсин немесе алма шырынын, жүз грамм қайнатылған тауық еті мен екі көкөністі қосып таңғы ас ішіңіз.
Түскі асқа дейін жемістерді немесе сүтті жеп қойыңыз. Түскі ас кезінде бір тілім нанмен бірге көкөніс сорпасының, қайнатылған ет пен бұқтырылған көкөністердің дәмін татыңыз.
Түстен кейінгі тағамдар - бұл алма немесе көкөніс қосылған сүзбе. Кешкі ас теңіз өнімдерінен немесе балық салатынан, жемістер мен сүзбеден тұрады. Ұйықтар алдында жарты кесе йогуртты қантсыз жеуге болады.
Ұсынылған:
Асқазанның құрысуына арналған диета
Асқазанның спазмының көптеген себептері бар және олар сіздің денеңізге жанама немесе тікелей әсер етуі мүмкін. Олар ас қорыту жүйесінен, сіздің қолқаңыздан, сіздің қосымшаңыздан, бүйректеріңізден, көкбауырдан болуы мүмкін немесе кейбір инфекциялардың әсерінен болуы мүмкін.
Майлы бауырға арналған диета
Майлы бауырдың медициналық атауы - бауыр стеатозы. Ерекше қауіпті жағдай. Бұл ауруда бауырда майдың көп мөлшері жиналады. Майлы бауыр ұзақ уақыт бойы (кейде жылдар бойы) белгілері болмайды. Бұл көп жағдайда оны кеш анықтауға әкеледі. Бұл тіпті циррозға әкелуі мүмкін.
Жоғары қан қысымына арналған диета
Нашар тамақтану әдеттері айтарлықтай ықпал етеді қан қысымының жоғарылауы . Адам орта жастағы болған кезде Жоғарғы қан қысымы қартаю процесінің табиғи бөлігі, ол дұрыс емес тамақтанумен бірге көптеген жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Дамыған елдерде барлық ересектердің шамамен 15-30 пайызы жоғары қан қысымы - гипертониямен ауырады.
Іші асқазанға арналған диета
Асқазан түрлі себептермен ісінуі мүмкін. Қысқа мерзімді кебулер газдалған сусындарды немесе жеңіл сіңімді көмірсуларды тұтынудан туындауы мүмкін. Қырыққабат пен картоп, сондай-ақ бұршақ дақылдары кебулерге себеп болады. Дегенмен, тұрақты кебулер аурудың симптомы болуы мүмкін және дәрігермен кеңесуді қажет етеді.
Сезімтал асқазанға арналған диета
Адамдар сезімтал асқазан осы қарапайым және пайдалы диетаны қолдану арқылы қиындықтардан оңай арылуға болады. Сезімтал асқазанға арналған диета - бұл шикі диетаның сәл қатаң нұсқасы. Ол негізінен жаңа піскен жемістерді пайдаланады, олар ағзадан қажетсіз қалдықтарды шығаруға көмектеседі.
