2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз арықтағыңыз келсе, бірақ аштан өлгіңіз келмесе, онда бұл мақала сізге арналған. Бұл туралы естігендер фракциялық тамақтану бірақ оның не екенін әлі білмеймін, енді олар салмақты сақтаудың жаңа әдісі туралы білетін болады.
Фракциялық тамақтану - бұл аз мөлшерде тамақты жиі тұтынуға негізделген арнайы диета. Бұл анықтамадан ішінара тамақтану жиі тамақтануды белгілейтіні, бірақ порция санын едәуір шектейтіні қазірдің өзінде анық.
Фракциялық тамақтанудың принциптері
Фракциялық тамақтанудың мәні әр үш-төрт сағат сайын аз мөлшерде көрсетіледі. Бастапқыда тағамның бұл түрін дәрігерлер асқазан-ішек жолдарының проблемаларын емдеу үшін ойлап тапқан және жасаған.
Бірнеше ұсақ тамақты дене белсенділігімен үйлестіре отырып, сіз аптасына 3-5 кг тастай аласыз. Сонымен қатар, ағзадағы зат алмасу процестері жақсарады және үнемі дұрыс тамақтанған кезде сіз ағзаның жалпы жақсаруы мен күшеюін сезінесіз, бұл ықпал ететін тағамдарды тұтынуға байланысты - немесе, ең болмағанда, детоксикация процесіне кедергі келтірмейді.
Бұл тізімде бірінші орында минималды термиялық өңдеуден өткен жасыл салаттардың, жаңа сығылған шырындардың, сорпалардың, суперфудтардың, бұршақ дақылдарының және дәнді дақылдардың барлық түрлері тұр. Сонымен қатар қарапайым су немесе шөп шайы түрінде сұйықтықты көп тұтынған жөн. Дүкеннен шыққан барлық жартылай фабрикаттарға, ақ ұнға және кондитерлік өнімдерге, фастфудқа, сода мен шырындарға, қуырылған және майлы тағамдарға, ет және сүт өнімдеріне, сондай-ақ кейде картоп пен банан сияқты кінәсіз болып көрінетін өнімдерге тыйым салынады.
Сіздің шыдамдылығыңыз үшін сыйақы ретінде сіз артық салмақ пен аллергиядан арылуға, бет терісі мен теріні жақсартуға, барлық ас қорыту мәселелерін шешуге, күшті иммунитетті, керемет көңіл-күйді және ұзақ уақытқа созылатын энергияны қосқандағы бонустар тізімін таба аласыз. уақыт!
Ұсынылатын тамақтану уақыты:
- алғашқы таңғы ас - 07:00;
- түскі ас - 10:00;
- екінші түскі ас - 13:00;
- түстен кейінгі таңғы ас - 16:00
- Кешкі ас - 19:00
- Екінші түскі ас - 21:00
10-14 күннен кейін сіз толық танысып, үйренесіз фракциялық тамақтану принциптері. Сіз мәзірдегі өзгерістерден айырмашылықты сезінесіз және нәтижелерді таразыдан көресіз.
Ұсынылған:
Диареяға арналған тамақтану және тамақтану
Диареядан кейін пациент әдетте қажыған және сусызданған сезінеді. Тезірек қалпына келу үшін ол мәзіріне белгілі бір тағамдарды қосып, басқаларын уақытша қоспау арқылы біртіндеп тамақтануды бастауы керек. Мұндай проблемадан кейінгі диета асқазанның бұзылу себептеріне, сондай-ақ науқастың жасына байланысты.
Тамақтану және тамақтану туралы ең үлкен мифтер
Мұнда егжей-тегжейлі қарастыруды қажет ететін тамақ пен тамақтану туралы кейбір қарапайым шағымдар бар. 1. Шикі тағам өңделген тағамға қарағанда тамақтану кезінде үлкен сезім береді. Белгілі бір дәрежеде, бірақ белгілі бір деңгейде. Жаңа піскен қытырлақ салаттар, сондай-ақ жаңа піскен жемістер - бұл керемет мысал, бірақ бұл мұздатылған, кептірілген немесе пісірілген тағамдардың бәрі жақсы емес дегенді білдірмейді.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Тамақтану және тамақтану туралы халық сенімдері
Қараңғыда немесе жасырын түрде тамақ ішуге болмайды, өйткені сіздің балаларыңыз ұрыға айналуы мүмкін. Жануарлар әлемінен айырмашылығы, тамақ ішуге болмайтын жерде, адамдар ашық тамақтанады - жасырудың қажеті жоқ, ол өз нанын жасады. Мол өнім - жақында болған аштық.
Интуитивті тамақтану немесе диетасыз қалай жақсы тамақтану керек
Интуитивті тамақтану дәстүрлі диетаны жоққа шығаратын және өз денеңіздің нені, қайда, қашан және қанша жеу керектігін анықтайтын сигналдарын тыңдауға шақыратын философия. Бұл тәсіл салмақ жоғалтуға емес, керісінше сіздің жалпы психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартуға арналған.
