2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адамдар көбінесе жұмыс кезінде дұрыс тамақтанбайды деп шағымданады. Мұнда ешқандай қисын жоқ және күнделікті тамақтану режимін қатал ұстайтындар, жұмыс орындарына жақын мейрамханалармен танысатын, белгілі бір уақытта тамақтанатын және мейрамханалардағы бөліктер дәл болғандықтан жеңілдетілетін күн тәртібі дәлелдейді.
Жоғарыда айтылғандар бізге жұмыс аптасында дұрыс режимді оңай сақтауға көмектеседі. Алайда, демалыс күндері жағдай күрт өзгереді. Спираль бұрылады және оны көруді тоқтата алмайсыз - сіз таңертең «сэндвичтен» бастайсыз, ол сізді қанықтырмайды, өйткені сіз үйдесіз және барлық өнімдер қолыңызда, сондықтан тез арада тағы 2- 3.
Түскі ас кезінде сіз «бір ғана» пицца тілімін қабылдауға шешім қабылдайсыз, бірақ сіз оны ұнатасыз және қорапты босатқанға дейін тоқтамайсыз. Кешкі асқа сіз достарыңызбен бірге шығып, «тек салат» жеу ниетіңізбен қоштасасыз, өйткені айналаңыздағылардың бәрі тапсырыс беруді тоқтатпайды (тек тамақ түгіл, алкогольді және алкогольсіз сусындар да).
Демалыс күндері тамақ спиралынан шығуға көмектесетін бірнеше кеңестер:
- Бір апта ішінде өзіңізге тағы 1-2 калориялы және зиянды тағамдарды беріңіз, әйтпесе сіздің денеңіз мұндайларға аштық сезінеді және аздап ішуге бел буғанда тоқтай алмайсыз.
- Дүкеннен сатып алған фаст-фудпен өзіңді жалғыз қалғаны үшін және тамақ пісіргісі келмейтіндігімен марапаттамаңыз. Сіз тез және кішкене бөліктерде дайындауға болатын мыңдаған заттар бар, бірақ олар пайдалы және жағымды.
- Белсенді болыңыз - әрекетсіздік бізді теледидар алдындағы диванға жатып тамақтануға мәжбүр етеді. Клубқа жазылыңыз, жаттығу жасаңыз, серуендеңіз, тіпті көп ұйықтаңыз, бірақ тамақ туралы ойлауға көп уақыт болмауға тырысыңыз.
- Дүйсенбіде салмағыңызды өлшеңіз. Егер сізде бір немесе бірнеше дүйсенбі қатарынан демалыс күнінен кейін таразы көрсеткен нәрсеге көңілі толмаса, сіз диетаңызды қайта қарап, осы екі күнде сау тамақтану шараларын қолданасыз.
Ұсынылған:
Тұз - бірінші жау
Тұзды шамадан тыс тұтыну көптеген қауіптерді тудырады. Тұз - бұл жүрек-қан тамырлары аурулары, көз аурулары және жалпы денсаулық жағдайының нашарлауы. Алайда бұл күндердің соңына дейін тұздан аулақ болу керек дегенді білдірмейді. Физиологиялық тұрғыдан натрий хлориді өмірлік маңызды ингредиент болып табылады.
Осы демалыс күндері Қазанлақ раушан фестивалін ұйымдастырады
Төртінші жыл қатарынан Қазанлақ қаласында раушан гүлдері фестивалі ұйымдастырылады, онда шарап жасаушылар соңғы егіндерінің ең жақсысын ұсынады. Раушан фестивалі осы демалыс күндері қаладағы Искра Читалиште фойесінде өтеді және сіз өткен жылдың ең жақсы шараптарынан дәм тата аласыз.
Жанжал: Гипермаркеттер демалыс күндері жабылады
Жаңа және даулы идея социалистік депутаттардың жабық сессияларында талқылануда. Қызыл депутаттардың ұсынысы - дүкендер мен гипермаркеттердің ірі желілерінің жұмыс уақытына шектеу енгізу. BSP депутаттарының пікірінше, демалыс күндері ірі сауда желілерінде жұмыс істеуге тыйым салу керек.
Демалыс күндері диетаны бұзады
Диетаның аяқталуының басты себебі демалыс - бұл британдық зерттеудің нәтижелері. Ғалымдар демалыс күндері қанша калория алатынын анықтай алды. Көптеген адамдар диета ұстағанымен, жұма күнінен кешке дейін демалыс күнінің соңына дейін ауыр заң бұзушылықтарға бой алдырады.
Демалыс күндері балалармен көңілді тамақ дайындау
Балалары жоқтар бұл мақаланы өткізіп жібере алады, өйткені сіз демалыс күндері басқа да қызықты нәрселер жасайтын шығарсыз, немесе тіпті үйде ас әзірлемейтін боласыз. Қалған адамдардың бәрі, бір жағынан, жұмыста болмаған кезде отбасыларымен көңіл көтеруге, ал екінші жағынан үй тапсырмаларын орындауға тырысуы керек.
