2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Ата-анаға қамқорлық жасау - оның балалары мен олардың дұрыс дамуы мен тәрбиесі.
3-7 жас аралығындағы шектеу олардың мінезін қалыптастыру үшін, сондай-ақ балаларда дұрыс тамақтану әдеттерін қалыптастыру үшін өте маңызды.
Осы жас кезеңінде балаларыңызды пайдалы тағамдармен тамақтандыруға үйрету өте маңызды, ең бастысы тәттілер мен тоқаш өнімдерін тұтынуды барынша азайту.
Осы жаста балалар көптеген дәрумендер, минералдар және басқа қоректік заттар қабылдауы керек, сондықтан оны қабылдау есірткіден емес, тағамнан жасалғаны жөн.
Көптеген сарапшылар пайдалы өсімдік өнімдерін қабылдауды ұсынады, олардың бірі - Болгарияда жасыл жапырақты көкөніс руколасы. Рукола құрамында темір, магний, калий және кальцийдің көп мөлшері бар, олар организмде витамин немесе минералдың жетіспеуіне байланысты анемия мен басқа да аурулардың алдын алуға қажет.
Балалар күніне 4-5 рет, аз мөлшерде тамақ ішуі керек. Бір рет қабылдау 400 грамнан аспауы керек.
Көптеген диетологтар мен педиатрлардың айтуы бойынша шұжық өнімдерін аптасына 2 рет шектеп, балықты аптасына 3 рет ұсыну өте маңызды.
Дені сау балалар үшін сіз күн сайын ұнтақталған нан ұсынуыңыз керек. Макарондарды аптасына кемінде бір рет таңғы ас ретінде беру керек.
Маңызды:
* Балаларыңызға тамақ дайындағанда, оның майлы бөлігін алыңыз, ет қабылдаудың көп бөлігі құс еті болғаны жөн. Еттің қалған бөлігін ұмытпау;
* Тұздан мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Балаңызға ұсынбас бұрын, ірімшікті міндетті түрде тұзсыздандырыңыз;
* Балаңызға джем мен макарон десерттерінің орнына шикі жаңа піскен жемістер мен көкөністерді ұсыныңыз.
Ұсынылған:
7 жастан 12 жасқа дейінгі балаларға дұрыс тамақтану
Кез-келген жаста баланы дұрыс тамақтандыру керек. Бұл оның өсіп келе жатқан ағзасы болашақта қалай дамитындығына байланысты. Балалардың өсуі мен дамуы үшін тамақ қажет. Дұрыс тамақтану - бұл энергия мен қоректік заттарды, дене тіндерінің өсуін, сақталуын және нығайтылуын қамтамасыз ететін диета.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
12 жастан асқан балаларға пайдалы тамақтану
Үйлесімді және дұрыс даму үшін балалар ақуыздарды, дәрумендерді, микроэлементтерді және басқа пайдалы заттарды алуы керек екендігі белгілі. Өмірдің алғашқы күндерінен бастап дұрыс салынған рационалды тамақтану баланың қалыпты физикалық және жүйке-бұлшықет дамуы үшін үлкен маңызға ие.
1 жастан 3 жасқа дейінгі балаларға дұрыс тамақтану
Балалардың тамақтануы 1-3 жас аралығында өте маңызды, өйткені баланың денесі әр түрлі дәрумендер мен минералды заттарды қабылдауды қажет етеді, ал организмнің қажетті функцияларын орындау үшін қоспасы немесе емшек сүті жеткіліксіз. Анемияның ықтималдығы жоғары болғандықтан, мамандар сүт тұтынуды азайтып, темірге бай тағамдарға назар аударуды ұсынады.
Олар 3 жастан 7 жасқа дейінгі балаларды қуырылған және шұжықпен тамақтандырады
Облыстық денсаулық сақтау инспекциясы тексерілген әр секунд сайынғы балабақша өз түлектерін зиянды өнімдермен тамақтандыратынын анықтады. 2220-дан астам мекемеге барылды, оның 920-сы балалар мәзіріне қойылатын талаптарға сәйкес келмеді, бұл тексерістен белгілі болды.