2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қыс мезгілінде біз күн сайын дерлік суық және дерттің кез-келген түріне тап боламыз. Есірткіге қол жеткізбеу үшін табиғатқа бет бұру дұрыс. Бұл бізге сау болу үшін бәрін береді.
Аурулармен күресте тиімді болып саналатын қоректік заттар: А, С, Е және К дәрумендері, мыс, темір және селен. Сондай-ақ көптеген жемістер мен көкөністердің құрамына кіретін талшықтар, майлар мен қышқылдар үлкен маңызға ие. Алдымен, үшеуін қарастырайық смузи мен шырындарға арналған ең жақсы жемістер.
1. Ең жақсы жемістер цитрус жемістері. Олардың құрамында көп мөлшерде С дәрумені бар, бірақ сонымен бірге иммундық жүйені ынталандыру үшін керемет үйлесетін басқа маңызды дәрумендерге, минералдарға және қосылыстарға бай.
2. Екінші орында жидектер! Таңқурай, бүлдірген және құлпынай С дәруменіне ғана бай емес, сонымен қатар Е дәруменіне де бай. Е дәрумені - күшті радикалдар мен тотығу стрессін жою арқылы иммундық жүйені көтеретін антиоксидант.
3. Үшінші орынды киви алады. Ол С дәрумені ғана емес, сонымен қатар Е және К дәрумендеріне де бай, К дәрумені ағзаны белгілі бір аурулардан қорғайды, тіпті белгілі бір қатерлі ісік ауруларының пайда болуымен күресуге, сондай-ақ остеопорозды жоюға көмектеседі. Киви сонымен қатар калий, мыс, марганец және фолий қышқылымен бірге талшықтардың әсерлі мөлшерін ұсынады.
Енді үшеуін қарастырайық шырындар мен смузи үшін ең жақсы көкөністер:
1. Қырыққабат, қырыққабат, брокколи және гүлді қырыққабат сияқты крест тәрізді көкөністер - бұл иммунитетті көтеретін көптеген дәрумендер мен минералдар беретін «суперфудтар». Олар сонымен қатар талшықтың бай көзі болып табылады. Көкөністердің бұл тобы қабынуға қарсы және канцерогендерге қарсы әсер етіп, ДНҚ зақымдануын азайтады және вирустар мен бактериялық инфекциялардан қорғайды. Каротиноидтар күшті антиоксидант ретінде әрекет ету арқылы денені аурудан қорғайды.
2. «Шпинатыңды же» - бұл біздің балалық шағымызда талай рет естіген және ғылым анамның не туралы сөйлесетінін білетіндігін дәлелдеген! Шпинат көптеген дәрумендер, минералдар, В-комплексті қосылыстар және басқа қоректік заттармен қамтамасыз етеді! А, С, Е және К дәрумендері мен темір, калий, кальций, магний, марганец, фосфор және мырыш минералдары, бәрі иммунитетті көтереді, олар басқа тағамдар сияқты емес.
3. Сәбіз - бұл бізді жиі орынды себептермен жеуге кеңес беретін көкөністер! Өте қарапайым, сәбіз - бұл тағы бір суперфуд. Бұл антиоксидантқа бай көкөністің құрамында иммундық жүйені көтеретін дәрумендер мен минералдар бар. Олар күшті иммундық жүйе үшін өте маңызды талшықтарға бай.
Енді сізге тек қиялыңыздың іске асып, іске араласуына мүмкіндік беру керек ең пайдалы және дәмді шырындар бүкіл отбасы үшін.
Ұсынылған:
Тұмауға қарсы ең жақсы тағамдар
Қыстың басталуымен және әсіресе ауа-райының дымқыл және салқын болуымен біз физикалық тұрғыдан ауырып, тіпті суық тигенде, тіпті тұмаумен ауыратын болсақ, одан сайын нашарлай бастаймыз. Кейде біз өзімізді осындай аурулар мен аурулардан вакциналар арқылы қорғай аламыз, бірақ шындық мынада:
Ас үйге, суыққа және әлсіздікке қарсы кореялық үйдегі ең жақсы 6 дәрі
Тамақ пен дәрі әрқашан тығыз байланысты болды Корей мәдениеті . Мүмкіндік денсаулықты жақсарту әлі күнге дейін ең танымал маркетингтік талаптардың бірі болып табылады Кореядағы тамақ өнімдері . Мыналар Үйдегі корей дәрі-дәрмектері суыққа, асып кетуге және төмен энергияға қарсы жүздеген жылдар бойы қолданылған.
Тауық сорпасында суыққа қарсы күресу үшін осы ингредиенттер болуы керек
Ол ауырып қалғанда, кішкене тауық сорпасы оның жағдайын жеңілдететінін бәрі біледі, бірақ бұл жай әженің тоғыздығы емес, американдық ғалым дәлелдеген медициналық факт, деп жазады Daily Mail. Тауық сорпасы - қыс мезгіліндегі суыққа қарсы ең жақсы дәрі, себебі ол жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларының белгілерін жеңілдетеді және қабынуды басады.
Жақсы көңіл-күй мен суыққа қарсы коньяк
Құрылғаннан бастап коньяк емдік эликсир ретінде белгіленді. Оның емдік қасиеттері ежелгі рецепт кітаптарында сипатталған. Онда ол денсаулық эликсирі ретінде анықталды. Коньяктың емдік қасиеттері - суық тию мен тұмауға өте пайдалы; - гипертониямен және стенокардиямен ауыратындарға пайдалы;
Вирустар мен суыққа қарсы күресуге арналған тағамдар
Тауық сорпасы Ондағы ингредиенттердің жұмыс істейтіндігі дәлелденді вирустық инфекциялармен күресу . Бұл сізді жылытады, мұрныңызды ашып, еркін дем алуға көмектеседі. Сорпалар әсіресе суыққа өте қолайлы, себебі олар асқазанды тез сіңіреді және тыныштандырады.
