2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
8 қарашада біз тойлаймыз Еуропалық тамақтану және тамақтану күні. Сау тағамдарды тұтыну қазіргі заманғы адамның өмірінде маңызды орын табуда.
Бұл кезекті сән тренді емес, сонымен қатар дұрыс емес мәзірді таңдағандықтан бізді ауыртпалықты қалыпқа келтіру және өзімізді бірқатар аурулардан сақтау әдісі.
Салауатты тамақтану мен тамақтанудың еуропалық күніне орай біз сіздермен сіздің үстеліңізде сапалы және алуан түрлі тағамдар болуға көмектесетін бірнеше маңызды кеңестермен бөлісеміз.
Олардың кейбіреулері клишелер сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сеніңіз, сіз оларды бір апта бойы ұстануға тырыссаңыз да, өзіңізді жақсы сезінесіз!
- тірі тағамды көбірек жеп, жаңа піскен жемістер мен көкөністердің күнделікті бөліктеріңіздің көп бөлігін алуға тырысыңыз;
- балықты (жақсырақ жабайы балықты) және теңіз өнімдерін ерекше атап, майлы ет пен өңделген шұжықтардың тұтынылуын азайтыңыз;
- кем дегенде аптасына бір рет, жануарларға арналған тағамдарды жеуге болмайтын күнді белгілеңіз;
- қуырылған тағамдарды, жартылай фабрикаттарды, өңделген қант қосылған кондитерлік өнімдерді, макарон тағамдарын қабылдауды шектеңіз;
- Үйде өз тағамдарыңызды дайындап, оны жаңа дәмдеуіштермен дәмдеңіз;
- Егер сіз алкогольге әуес болсаңыз, оны тұтынуды азайтыңыз. Егер мүмкіндігіңіз болса, сапалы қызыл шарап ішіңіз, бірақ түнде 1 стақаннан артық емес;
- Суды көбірек ішуді ұмытпаңыз. Күніне кем дегенде 1,5 литр сұйықтық ішуге тырысыңыз;
- Құрамында қант және басқа да жасанды тәттілендіргіштер бар газдалған сусындар мен шырындардан аулақ болыңыз. Олардың баламасын шөптен немесе жеміс шайынан іздеңіз, олар суық мас болған кезде де сергітеді;
- Қуыру сияқты зиянды аспаздық техникалардан бас тартыңыз. Буға, пісіруге, қайнатуға, бұқтыруға бәс тігу;
- базарлардан немесе үй шаруашылықтарынан сатып алыңыз. Осылайша сіз дәмді әрі сапалы тағамдардан дәм татасыз. Әрине, сіз өзіңіздің тамағыңызды өзіңіз өсірсеңіз жақсы болар еді.
Ұсынылған:
Хош иісті әк гүлі: баға жетпес табиғи емші
Линдені кез-келген адам өзінің керемет хош иісі мен әдемі сары түсімен қателесуі мүмкін. Біздің елде бұл қарапайым ағаш, ал Болгарияда линденің үш түрі - күміс, ұсақ жапырақты және ірі жапырақты өсімдіктер өсетінін білу қызықты. Қарамастан, лайм гүлі бірдей қолданылады - дәмді, пайдалы және хош иісті шай дайындау үшін.
Құймақ дайындауға арналған 5 баға жетпес кеңес
Демалыс күндері дәмді құймақтардан жақсы ештеңе жоқ. Үлкендердің кілті құймақ дегенмен, бұл техника. Мұнда оларды қалай дұрыс жасау және кең таралған қателіктерден аулақ болу туралы бірнеше кеңестер берілген. 1. Қоспаны дайындау Қоспа тегіс және кесектерсіз болуы керек.
Жүзім - күздің баға жетпес сыйы
Сонымен қатар өте дәмді, жүзім де өте пайдалы адам ағзасына - құрамында дәрумендер, минералдар, целлюлоза және тіпті ақуыз бар. Мұның бәрі жүзімнің емдік қасиеттерін қамтамасыз етеді. Жүзім - А дәрумені, С дәрумені, В6 витамині және фолий қышқылының туындылары болып табылатын заттардың қайнар көзі.
Қарбыз: жаздың баға жетпес сыйы
Жаздың оң және теріс жақтары бар. Жақсы нәрсе - күн, жағажай, теңіз бар. Нашар - жаздың салқыны, қызып кету және терлеу. Табиғат бізге керемет жеміс - қарбыз сыйлау арқылы денсаулығымызды күтті. Ол 92% судан тұрады, сондықтан оны сулы етеді.
Жабайы құлпынай - денсаулықтың баға жетпес табиғи көзі
«Кішкентай, қызылбас - патша жолдан бұрылып жатыр!» - Бұл не? - Халық жұмбағының үні осылай шығады. Әрине, бұл жабайы құлпынай! Қызыл моншақпен безендірілген бұл хош иісті сабақ - жаз бізге сыйлайтын керемет сыйлық! Жабайы құлпынай - сабағы шырмалып өсетін көп жылдық шөптесін өсімдік.
