2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қажетті қоректік заттардың жетіспеуі мазасыздық пен депрессиядан, биполярлық бұзылудан, шизофрениядан зардап шегетін адамдардың психикалық денсаулығының нашарлауына ықпал ететіні белгілі.
Тамақтану психиатриясы бұл психикалық бұзылуларды интегралды немесе балама емдеу бөлігі ретінде осы маңызды қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін тағамдар мен қоспаларды пайдалануға бағытталған өсіп келе жатқан тәртіп. Бірақ осы жағдайларға арналған диеталық тәсілдерді негізгі медицина кеңінен қабылдамайды.
Антидепрессанттарды қолдану
Соңғы жылдары антидепрессант екі еседен астам өсті. Англияда 2016 жылы антидепрессанттарға 26,7,6 миллион фунт стерлингке 64,7 миллион рецепт берілді. Бұл 2015 жылы белгіленген бірліктер санымен салыстырғанда 3,7 миллионға және 2006 жылы шығарылған 31 миллион бірліктен екі еседен астамға көп. Бұл тәсіл әлеуметтік жағдайларға байланысты нашар психикалық денсаулықты есірткіден бас тарту арқылы оңай емдейтінін көрсетеді. Балалар мен жастардың антидепрессанттарды қолданудың көбеюі алаңдаушылық туғызады.
Шотландияда 2016 жылы 18 жасқа дейінгі 5572 балаға мазасыздық пен депрессияға қарсы антидепрессанттар тағайындалды. Бұл көрсеткіш 2009/2010 жылдармен салыстырғанда екі еседен астам өсті. Бірақ британдық профессор Дэвид Хейлидің айтуы бойынша, антидепрессанттарды жастарға қолдану бойынша 29 клиникалық зерттеулер ешқандай пайда әкелмеген. Бұл зерттеулер антидепрессанттар мазасыздық пен депрессия белгілерін жоюдың орнына балалар мен жастарды суицид туралы ойлауға мәжбүр еткенін анықтады. Ол антидепрессанттар тағайындалған деп санайды және олардың ұзақ мерзімді қолдану үшін қауіпсіз екендігі туралы дәлелдер аз деп санайды. Антидепрессанттар тәуелділікті тудырады, жағымсыз жанама әсерлері бар және симптомдарды әрдайым жеңілдетуге сенуге болмайды.
Тамақтану және нашар психикалық денсаулық
Ұлыбритания сияқты дамыған елдер тамақты бұрынғыға қарағанда көбірек пайдаланады, бірақ бұл біздің жақсы тамақтанғанымызды білдірмейді. Шын мәнінде, көптеген адамдар мидың денсаулығы үшін қажет қоректік заттарды жеткілікті мөлшерде жемейді, олар құрамында жасанды қоспалар мен қант бар жоғары өңделген тағамдардың диетасын артық көреді.
Нашар психикалық денсаулық пен тамақтану жетіспеушілігі арасындағы байланысты денсаулық сақтау саласында қосымша жұмыс істейтін диетологтар бұрыннан мойындаған. Алайда, психиатрлар психологиялық денсаулыққа тамақтану тәсілдерін қолданудың артықшылықтарын енді ғана түсінеді, өз құрдастарын емдеудің осы жаңа бағытын қолдауға және зерттеуге шақырады.
Қазір көптеген психикалық аурулар мидың қабынуынан болатындығы белгілі, бұл ақыр соңында біздің ми жасушаларымыздың өлуіне әкеледі. Бұл қабыну реакциясы ішектен басталады және біздің организмнің оңтайлы жұмыс істеуі үшін қажетті магний, омега-3 май қышқылдары, пробиотиктер, витаминдер мен минералдар сияқты қоректік заттардың жетіспеушілігімен байланысты. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, мырыш, магний, омега-3 және В және D3 дәрумендері сияқты қоспалар адамдардың көңіл-күйін көтеруге, мазасыздық пен депрессияны жоюға, Альцгеймер ауруы бар адамдардың ақыл-ой қабілетін жақсартуға көмектеседі.
Магний оңтайлы денсаулық сақтау үшін маңызды минералдардың бірі болып табылады, бірақ көптеген адамдар оны тапшы. Зерттеулердің бірінде магний цитратының күнделікті қоспасы жасына, жынысына немесе депрессияның ауырлығына қарамастан депрессия мен мазасыздықтың едәуір жақсаруына алып келгені анықталды. Қосымша тоқтатылған кезде жақсарту жалғасқан жоқ.
Омега-3 май қышқылдары - бұл орталық жүйке жүйесінің дамуы мен жұмыс істеуі үшін маңызды болып табылатын тағы бір қоректік зат, ал жетіспеушілік көңіл-күйдің төмендігімен, когнитивті құлдырауымен және нашар түсінумен байланысты.
Асқорыту жүйесіндегі пайдалы тірі бактериялардың пробиотиктердің психикалық денсаулықты жақсартудағы рөлін психиатрлар мен диетологтар зерттеп, оларды күнделікті қабылдау депрессия мен мазасыздықтың айтарлықтай төмендеуімен байланысты екенін анықтады.
В дәрумені мен мырыштың кешені - бұл алаңдаушылық пен депрессия белгілерін төмендететін басқа қоспалар.
Медициналық білім дәстүрлі түрде тамақтану және оның аурулармен байланысы туралы білімді жоққа шығарады. Бұл өте аз дәрігерлер тамақтанудың маңыздылығын дұрыс түсінетін жағдайға әкелді. Диеталық араласулар олардың әл-ауқатын болдырмау немесе сақтау үшін қолдануды дәлелдейтін жеткілікті дәлелдемелер жоқ деп есептеледі, сондықтан дәрігерлерге емес, диетологтарға кеңес беріңіз.
Дәлелдемелер жинақталған кезде, болашақ дәрігерлер мен психиатрлар денсаулықты жақсартудағы рөлі туралы анатомия мен физиология сияқты көп білуі үшін медициналық білім тамақтануға байыпты қарайтын уақыт келді. Біздің психикалық денсаулығымыздың жағдайы соған байланысты болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Жабайы құлпынай - денсаулықтың баға жетпес табиғи көзі
«Кішкентай, қызылбас - патша жолдан бұрылып жатыр!» - Бұл не? - Халық жұмбағының үні осылай шығады. Әрине, бұл жабайы құлпынай! Қызыл моншақпен безендірілген бұл хош иісті сабақ - жаз бізге сыйлайтын керемет сыйлық! Жабайы құлпынай - сабағы шырмалып өсетін көп жылдық шөптесін өсімдік.
Денсаулықтың керемет қасиеттері бар шайдың бес түрі
Адамдар мыңдаған жылдар бойы шай ішіп келеді және бұл бекер емес. CAMELLIA SINENSIS - жапырақтары мен жапырақтары бүршіктері шай қайнатуға арналған мәңгі жасыл ағаш. CAMELLIA SINENSIS жапырағынан алынған дәстүрлі шай тек жылы тыныштандыратын сусын ғана емес, қатерлі ісіктің алдын алады, ол керемет антиоксидант болып табылады.
Сіздің жақсы психикалық денсаулығыңыз үшін пайдалы тағамдар
Психикалық денсаулық пен диета арасындағы байланыс бар екендігі көрсетілген. Психологтар мен психиатрлар пациенттің денсаулығы үшін диетаны сақтау және пайдалы тағамдарды тұтыну өте маңызды екенін мойындайды. Қоректік заттардың белгілі бір тобының жетіспеушілігі болған кезде, психикалық денсаулық проблемасы туындауы мүмкін.
Әр түрлі тағамдар біздің психикалық күйімізге осылай әсер етеді
Біздің көңіл-күйімізді жақсартуға көмектесетін тағамдар бар. Бізді өте жақсы көретіндер бар, бірақ олардан кейін біз өзімізді қанағаттанудың орнына кінәлі сезінеміз. Себебі кейбір өнімдер жүйке жүйесіне және адамдардың психикасына әсер ету қабілетіне ие.
Чиптер психикалық проблемаларды тудырады
Бристоль университетінің зерттеушілері чипсті шамадан тыс жеу балалардың ақыл-ойының дамуын тежейтіндігін ескертті. Жаңа зерттеу чиптер қандағы холестеринді зақымдаудан және артық салмаққа әкелуден басқа, балалардың психикалық денсаулығына да әкелетінін анықтады.
