2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар салауатты тамақтану тек сапалы сау өнімдер сатып алуға мүмкіндігі бар байлар үшін басымдық деп санайды.
Бірақ бұл олай емес. Сау тамақ міндетті түрде қымбат болмауы керек, денсаулықты сақтау маңызды. Ең қарапайым өнімдердің өзінде өте құнды заттар бар.
Үйде пайдалы тағамдар дайындаған кезде оларды қажеттіліктен аз мөлшерде дайындаңыз, ал қалғанын мұздатыңыз. Осылайша, қажет болған жағдайда, сіз жартылай фабрикатқа емес, жылы дәмді және пайдалы тағамға сене аласыз.
Мүмкіндігінше маусымдық жемістер мен көкөністерді жеңіз. Әдетте, маусымдық жемістер пісетін маусымға дейін сатылатын жемістерге қарағанда арзанға түседі.
Сатылымдарды іздеңіз. Дүкендерді аралап, бірдей тауарлардың дүкенге байланысты мүлдем басқа бағамен сатылатындығын анықтаңыз.
Бұршақ дақылдарына ерекше назар аударыңыз. Олар өте пайдалы, сонымен қатар өте қымбат емес және ұзақ уақыт сақтауға болады. Бұршақ тұқымдас дақылдарды пісірмес бұрын оларды түнде сулаңыз, сонда олар одан да дәмді болады.
Сорпалар мен тағамдарға балдыркөк, пияз және сәбіз қоспасын қосыңыз. Бұл көкөністер әрқашан салыстырмалы түрде арзан және ыдыс-аяққа талғампаз дәм береді.
Мүмкіндігінше көкөністер мен жемістерді олардың өндірушілерінен тікелей сатып алыңыз, өйткені осылайша сіз жаңа және қымбат емес өнімдер аласыз.
Дәмдеуіштерге ақша бермеңіз, оларды террассадағы кастрюльдерде өсіріңіз. Аскөк, ақжелкен, райхан және жалбыз кәдімгі гүлдер сияқты өседі және оңай өседі.
Сэндвичтерді сыртта сатып алмаңыз, оларды үйде жасаңыз - олар дәмді, пайдалы және әлдеқайда арзан болады. Азық-түлік дүкеніне бармас бұрын, қажет емес нәрсеге қосымша ақша жұмсамау үшін нақты не сатып алу керектігін жазыңыз.
Ұсынылған:
7 жастан 12 жасқа дейінгі балаларға дұрыс тамақтану
Кез-келген жаста баланы дұрыс тамақтандыру керек. Бұл оның өсіп келе жатқан ағзасы болашақта қалай дамитындығына байланысты. Балалардың өсуі мен дамуы үшін тамақ қажет. Дұрыс тамақтану - бұл энергия мен қоректік заттарды, дене тіндерінің өсуін, сақталуын және нығайтылуын қамтамасыз ететін диета.
Жасөспірімдерге арналған дұрыс тамақтану
Егер сіздің үйіңізде жасөспірімдер болса немесе сіз өзіңіз жасөспірім болсаңыз, онда осы жастағы тиісті диетаны жақсы білу өте маңызды мәселе болып табылады. Жасөспірімдерде әлі де өсетін көп нәрсе бар, олар мектепке, билеуге, футболға, достарымен қыдыруға және олардың өмірінің барлық бөліктеріне күш түсіру үшін көптеген қоректік заттарды қабылдауы керек.
Күзде дұрыс тамақтану
Күз - бұл жаз бен қыс арасындағы ауысу, сондықтан осы маусымның басында балық, ет, сүт, жұмыртқа кіретін тағамдардың ақуыздық құрамын толықтыру үшін нарықта көп болатын көкөністер мен жемістер тұтынылады. Күзде тамақтандыру ол көптеген жемістерді қамтуы керек, өйткені ол бұларға бай - алмұрт, қауын, жүзім, алма, қара өрік және т.
Осы кеңестермен дұрыс пісіріп, дұрыс тамақтаныңыз
Дұрыс тамақтану дегенді қалай түсінеміз? Бұл дегеніміз, сол немесе басқа тағамды таңдау кезінде сіздің денеңіздің табиғи қажеттіліктерін қадағалап қана қоймай, сонымен бірге денеге қанша мөлшерде қажет болса, сонша, кем емес. Пластинадағы кішкене бөліктер Шамадан тыс тамақтанбауға тырысу керек.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
