2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кейбір өнімдер үшін бұл анық - газдалған сусындар, шоколадтар мен кәмпиттер қантсыз болады деп күтуге болмайды. Алайда, бізді шынымен таң қалдыратын тағамдар бар.
Сіз, мысалы, йогурт немесе йогурт құрамында қанттың едәуір мөлшері бар деп күдіктенесіз бе? Өзімізге жауапкершілікпен қарау өте маңызды, өйткені мұндай жылдам көмірсулардың бақылаусыз тұтынылуы денсаулыққа да, белге де зиян тигізуі мүмкін. Бірақ кім құрамында күмән жоқ қант бар өнімдер?
Йогурт - солардың бірі. Әсіресе жеміс сүттерінің құрамында қанттың мөлшері өте көп. Мысалы, құлпынайға жетуге болады қант құрамы 22 грамға дейін - ерлер үшін максималды тәуліктік доза. Сізге тек таза йогурт жеудің қажеті жоқ. Сау балама - таңғы асыңызға жаңа піскен жемістер қосыңыз. Осылайша сіз қанттың артық мөлшерінсіз қажетті талшықтар мен көмірсулар аласыз.
Спагетти тұздықтары әртүрлі қанттың жасырын көзі. Томат тұздықтарына қант қызанақтың табиғи тәттілігін арттыру үшін қосылады. Мысалы, тек бір порция спагетти боленесінің құрамында шамамен 7 грамм қант бар!
Саналы таңдау жасаңыз - жапсырманы оқып, құрамында қант жоқ тұздықты таңдаңыз. Сіз тіпті үйден қантсыз томат пастасын сатып алып, өзіңіз макарон жасай аласыз. Дәмі бойынша айырмашылықты сезінбейтіндігіңізге кепілдік береміз. Кетчуп - құрамында қант көп болатын тағы бір тұздық. Одан аулақ болыңыз.
Кептірілген жемістерде қанттың көп мөлшері де бар. Бұл олар үшін өте қиын, өйткені олардың калориялығы өте жоғары және олар көмірсуларға өте бай.
Қосылған қант оларды суперфудтан бізге зиян келтіретін өнімге айналдырады. Мүкжидек ең тәтті. Тәттілендірілмеген кептірілген жемістер нарықта арзан бағамен сатылады. Тағы да, жапсырманы оқып шығу маңызды. Сіз сондай-ақ арнайы жеміс кептіргіш сатып ала аласыз немесе өзіңіздің жеке пешіңізді пайдалана аласыз.
Біз банктерден сатып алатын және бәріміз жақсы көретін жержаңғақ майында қант та көп. Одан аулақ болыңыз. Шоколадпен стендте емес, пайдалы тағамдармен сатылатын нұсқаны таңдаңыз.
Сіз оны үйде де жасай аласыз. Бұл сіз оған салынған қант мөлшерін басқарады. Сіз оны мүлдем өткізіп жібере аласыз немесе оны бал немесе стевиямен алмастыра аласыз.
Ұсынылған:
Сіз күдіктенбейтін қалақайдың жағымсыз әсерлері
Өсімдіктердің дәрілік маңызы зор. Олардың кейбіреулері сирек кездеседі және бізге белгісіз, бірақ қалақай олардың бірі емес. Ол байытылған темірге байланысты денсаулыққа пайдалы көптеген пайдалы заттармен танымал. Қалақайдың пайдасын тотығатын төмен тығыздықтағы лептиндер деп аталатын липопротеидтер мен бірнеше күрделі қанттардың болуымен түсіндіруге болады.
Қызанақ туралы сіз күдіктенбейтін фактілер
Томаттың жеміс екенін естігенде, оған сенімсіздікпен қарайтындар әлі де бар. Осы даусыз фактілерден басқа, біздің сүйікті қызанақ туралы бірнеше қызықты жайлар бар. - Сіз қызанақты әлі жасыл болып тұрған кезде жинадыңыз ба? Алаңдамаңыз, сіз оны тастамайсыз, керісінше.
Сіз күдіктенбейтін 14 тағам сізге тамақтан улануды әкеледі
Сізге жиі уланатын тағамдардың толық тізімін ұсынамыз. Бір қызығы, мұндағы өнімдердің барлығы дерлік теңдестірілген тамақтануды қажет ететін ең пайдалы және қоректік заттардың бірі болып табылады. Бірақ, өкінішке орай, олар жағымсыз тағам тұзақтарын жасырады.
Нарықтағы сіз күдіктенбейтін сүт түрлері арасындағы айырмашылықтар
Нарықтағы сүт өнімдерінің әртүрлілігі бүгінде 50 жылдан астам уақыт бұрын сүт зауыттары ұсынған өнімдермен қатты қарама-қайшы келеді. Қазіргі уақытта біз сиыр, қой, ешкі және тіпті буйвол сүттерін таңдай аламыз, сонымен қатар майы аз және ұзаққа созылатын сүттің артықшылықтарын пайдалана аламыз.
Сіз күдіктенбейтін жержаңғақ майын әдеттен тыс пайдалану
Жаңғақ майы Дәстүрлі түрде оны сэндвичте немесе тостта жейді, бірақ оны үйді жинауға немесе теріңізді жылтыр және ылғалдандыруға пайдалануға болатынын бірнеше адам біледі. Бұл, әрине, сіздің жержаңғаққа аллергияңыз болмаса, әрқайсымыз өз үйімізде болуы мүмкін өнімдердің бірі.
