2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Алфавиттік шындық сол жемістер мен көкөністер пайдалы денсаулық үшін. Олар витаминді бомбалар, сонымен бірге құрамында зиянды майлар жоқ, калориялары көп емес және олар табиғи тамақ көзі болып табылады.
Тағы бір түсінік бар - жемістерде қанттың мөлшері өте көп, сондықтан мәзірден жиі шығарылады. Құрамында көп крахмал бар диабетиктер үшін жарамсыз. Қарайық қандай жемістер мен көкөністерде қант жоқ, олардағы баяу қанттардың мазмұны туралы түсінікке қайшы.
Папайа
Бұл жемістің негізгі ингредиенті - папаин. Бұл зат ас қорыту процесінің жақсы стимуляторы болып табылады. Папайядағы натрий мөлшері өте төмен, бұл жемісті холестерин мен қандағы қанттың жақсы реттеушісі етеді.
Латук салаты
Фолий қышқылы, марганец, темір және A, B, C, D, E және K дәрумендері - бұл көкөністің пайдалы ингредиенттері. Қант құрамы оның құрамында 100 грамм жапырақ массасына 0,8 грамм ғана бар, бұл оны қантсыз жасыл салаттар үшін керемет ингредиент етеді.
Қояншөп
Бұл таңғажайып көкөніс, онда майлар 0 пайызды құрайды, ал қант жоқ. Сондықтан олар метаболизмді сақтауға жарамды, өйткені олардың құрамында көп мөлшерде А, С және К дәрумендері бар, сондықтан оларды денсаулыққа қатысты бірқатар проблемаларға тамақ ретінде ұсынамыз.
Грейпфрут
Осы жеміс танымал болған С дәрумені оны суыққа қарсы күресте қолайлы құрал етеді. Майлар мен қанттар оның құрамына кірмейтіндіктен, бұл салмақ жоғалтуға арналған диеталардағы қолайлы тағам.
Брокколи
Брокколи соншалықты танымал, өйткені оның құрамында май жоқ, қант минималды мөлшерде болады, бірақ талшық, калий, мырыш, темір және фосфор өте көп. Оның құрамында жасушаларды энергиямен зарядтайтын антиоксиданттар бар.
Қызылша
Көкөніске жарқын түс беретін күшті антиоксидант бетанин оның құнды құрамы ғана емес. Ол калий, темір және тағамдық талшықтармен толықтырылған. Көкөністердегі қант мөлшері нөлге тең және бұл оны диабетиктер үшін керемет тағамға айналдырады.
Егер сіз көбірек ақпарат алғыңыз келсе, қантсыз тамақтанудың 10 артықшылығы туралы мақаланы қараңыз.
Ұсынылған:
Жасыл жемістер мен көкөністер - денсаулыққа пайдалы
Көптеген сарапшылар кейбір пайдалы жемістер мен көкөністер жасыл деп санайды. Бірқатар зерттеулер жасыл жапырақтардың хлорофиллге өте бай екендігін анықтады. Бұл адамзатқа белгілі ең күшті антиоксидант немесе фитонутриент. Фитонутриент хлорофилл өсімдіктерге жасыл түс береді, сонымен қатар бауырға күшті уытсыздандыратын және қалпына келтіретін әсер етеді, ас қорыту жолдарының қабырғаларын нығайтуға көмектеседі, тері проблемаларына көмектеседі және қатерлі ісікке қарсы қаси
Іш қатуға қолайлы жемістер мен көкөністер
Іш қатудан зардап шеккен кезде, сіздің белгілеріңізді жеңілдететін әлеуетті тағамдарды таңдау өте маңызды. Бұл үшін ең жақсысы жеміс-жидектер мен көкөністер болып табылады, олардың құрамында үлкен мөлшерде тағамдық талшықтар бар. Мұның бәрінен жақсы нәрсе, осы шартқа сай келетін тағамдардың көпшілігі сіздің денсаулығыңызға, мысалы жемістер мен көкөністерге өте пайдалы.
Бауырды тазартатын жемістер мен көкөністер
Бауырды уытсыздандыратын әсері бар, ағзаны қоректік заттармен, дәрумендермен және минералдармен қамтамасыз етуді басқаратын бірнеше тағам бар. Олар сондай-ақ денеден барлық зиянды метаболиттерді шығаруға үлгереді. Осы тағамдарды күнделікті мәзірге қосу арқылы өт пен бауырды жылына кем дегенде бір рет тазарту бізге денсаулық пен ағзаның жақсы жұмыс жасауына мүмкіндік береді.
Жемістер мен көкөністер күрт көтерілді
Ұлттық статистикаға сәйкес шошқа еті мен құс еті ақпанда күрт төмендеді, ал көкөніс бағасы өсе берді. Бір айдың ішінде бүкіл ел бойынша көкөністер орта есеппен 18% қымбаттады. Жылыжай қиярлары 17,6% -ға арзандап, килограммы 2,90 BGN-ге ұсынылды, ал импортталған қияр, керісінше, 6% -ке жоғарылап, килограммы 2,65 BGN болды.
Оқшауланған дәрумендер мен минералдардың орнына жаңа піскен жемістер мен көкөністер
Көптеген жылдар бойы біз адам денесі оқшауланған қоректік заттарды тұтынуға және оларды тиімді пайдалануға арналған емес екенін білдік. Біз қосымша табиғи қоректік заттардың тұтас палитрасын алуымыз керек. Мысалы, ликопен - бұл қуық асты безінің қатерлі ісігінің алдын алатын қызанақтың құрамында болатын фитонутриент.
