2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жақсы ас қорыту барлығы қалайды. Оған жету қиын емес. Біз жай ғана салауатты өмір сүрудің негізгі қағидаларын білуіміз керек, соның арқасында біз ас қорытуды жақсарта аламыз.
Сарапшылар дәлелдеген ең маңызды мәселе - бұл өзін-өзі тамақтандыру процесі. Адам тамақтың рақатын көруі керек. Біз тұрып та, жаяу да тамақтанбауымыз керек. Кем дегенде бір «нақты» тамақ ішуге уақыт табыңыз - тыныш жерде отырыңыз және тұтынған затыңызға мән беріңіз. Жақсы шайнап, артық тамақ ішпеңіз.
Үшін ас қорыту тамақ мәзіріне енетін кейбір жағдайда тұтынуды шектеу қажет.
Бірінші орында тазартылған «ақ» ұндар тұр. Денеге пайдалы дәнді дақылдар оларды өңдеу арқылы біздің ағзамызға зиянды болып келеді.
Асқорыту процесінде бірқатар пайдалы ингредиенттер алынып тасталады және осылайша ағзаға ауыртпалық түсіреді, ас қорыту проблемаларын тудырады. Сондай-ақ бидай кебегінен бас тартқан жөн, өйткені ол өңдеу процесін баяулатады және әсіресе баяулатады. Сондай-ақ сүт өнімдерінің, қызыл ет пен қаныққан майлардың шамадан тыс мөлшері.
Кофеин, қара шай, алкоголь және алкогольсіз сусындар - олардың кейбіреулері дәлелденген оң қасиеттері бар, шамадан тыс қолданған жағдайда асқазан процестерін ғана қиындата алмайды.
Оларды толығымен шектеудің қажеті жоқ, тек мөлшерде тұтыну керек. Екінші жағынан, күніне 2 литр сұйықтық ішу пайдалы. Егер сіз сонша су іше алмасаңыз, оны шөптен жасалған шаймен немесе өз қалауыңыз бойынша басқа затпен алмастырыңыз.
Егер сізде кейбір өнімдерге, мысалы, бидайға немесе сүт өнімдеріне төзімсіздік болса, оларды болдырмаңыз. Сіздің денсаулығыңыз үшін қосымша проблемалар жасаудың қажеті жоқ.
Көкөністер мен жемістерде витаминдер мен минералдардың дәлелденген мазмұны бар. Олардың көп мөлшерін күнделікті мәзірге қосу сізге тек жағымды жақтарды әкелуі мүмкін. Бірақ оларды алмастыруды ұмытпаңыз, өйткені олардың кейбіреулері, мысалы, салат жапырақтары шамадан тыс қолданған кезде құм мен бүйрек тастарын түзуі мүмкін.
Жақсы ас қорыту үшін дұрыс тамақтанудан басқа физикалық белсенділік қажет. Негізгі жаттығуларды жасауға бірнеше рет, аптасына екі-үш рет уақыт бөлу немесе жұмысқа саналы түрде жаяу бару тек ас қорытуды ғана емес, сонымен қатар сіздің физикалық жағдайыңызды жақсартады, сонымен бірге тоныңызды көтереді. Тек көріңіз!
Ұсынылған:
Дәмді арқасында жақсы ас қорыту
Дәмді тағамдар тамақ дайындауда кеңінен қолданылады - көбінесе қара және қызыл бұрыш, лавр жапырағы, ақжелкен, сарымсақ сияқты басқа да дәмдеуіштермен араласқан майсыз және ет тағамдарына қосылады. Аспаздық мақсаттарда жер үсті бөлігі қолданылады - ежелгі Римде дәмді, ал кейінірек, орта ғасырларда торттарға дәмдеуіш қосылды.
Жақсы ас қорыту үшін тұрақты бальзам
Лимон бальзамы - жабайы немесе өсірілген, медицинада да, дәрі-дәрмек, косметика өндірісінде де, тамақ дайындауда да қолданылады. Ол өзінің хош иісі мен артықшылығымен таң қалдырады. Бальзам халық медицинасында мыңдаған жылдар бойы қолданылып келгені белгілі.
Жақсы ас қорыту және күшті иммунитет үшін лопуха шайын ішіңіз
Асқорыту проблемаларына байланысты асқазаныңыз жиі ауырады ма? Сіз өзіңіздің ауруға бейім екеніңізді және иммунитетті арттыру қажет екенін сездіңіз бе? Содан кейін сіз табиғаттың сізге берген бір нәрсесін - репейное шайды сағынған шығарсыз! Лопуха шайы ас қорытуға көмектеседі.
Ас қорыту ферменттері - оларды қалай алуға болады?
Біздің ас қорыту жүйесі ағзадағы ең маңыздылардың бірі болып табылады және дұрыс күтім біздің денсаулығымыз бен ұзақ өмірімізді қамтамасыз ете алады. Қатысатын органдар тамақ пен сұйықтықты қабылдап, оларды белоктарға, көмірсуларға, майларға және витаминдерге бөледі.
Жақсы авокадоны қалай білуге болады және оны қалай сақтау керек
Авокадо моно қанықтырылмаған қышқылдарға бай, бұл сізге торсықтағы маймен күресуге көмектеседі, бұл өз кезегінде жүрек-қан тамырлары ауруларына қауіп төндіреді. Сонымен қатар, авокадо құрамында калий, магний, фолий қышқылы, ақуыз, В6, К және Е дәрумендері көп.
