2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бұл болды! Ия, әлемдегі миллиондаған адамдардың арманы салмақ қоспай сүйікті тоқаштарын жеу, қазірдің өзінде факт. Жарқын тұжырымдаманың авторы - ең сүйікті десерттердің отаны - Франция.
Бұл Паскаль Гурдон, Парижден келген диетолог, оның айтуынша, біз салмақ жоғалту үшін теңдестірілген тамақ ішпеуіміз мүмкін. Ғалым теңдестірілген диетаны жоққа шығармайды, бірақ оған сәйкес оның кемшіліктері бар. Шындығында, теңдестірілген диеталарға қарамастан көптеген адамдар бар салмақ қосуды жалғастырыңыз. Оның тезисіндегі қосымша салмақ - грамм жинамай бәрін жейтін адамдардың мысалдары көп.
Сарапшы мәселенің мәнін келесідей көреді - егер адам денесіне қажеттіліктен көп тамақтанса, артық салмақ түседі.
Мысалы, егер сіз күніне 2000 килокалория тұтынсаңыз және өмір сүру үшін 2000 килокалория қажет болса, сіздің салмағыңыз тұрақты болып қалады. Бірақ егер сіз 2300 килокалорияны жейтін болсаңыз және сізге тек 2000 қажет болса және сіз оны күн сайын жасасаңыз, белгілі бір сәтте сіздің салмағыңыздың өзгеруін көресіз - бірден емес, болашақта, - дейді Гурдон.
Ғалымның негізгі тезисі - егер адам салмағын тұрақты ұстағысы келсе немесе арықтау үшін, ол енді аш болмаған кезде тамақтан бас тартуды үйренуі керек.
Француз маманының теориясындағы дәлел - нәрестелер. Олар тек аш болған кезде тамақтанады және тойғаннан кейін тоқтайды. Оның айтуынша, жас ұлғайған сайын адамдар бұл сезімді жоғалтады - денесі толған кезде тамақтануды тоқтату. Дәл осы себеп семіздік проблемалары байқалады.
Гурдонның айтуынша, қалыпты салмақты ұстап тұру үшін арнайы мамандандырылған тағамдарды жеу қажет емес. Біз істей аламыз тек тәттілерді жеуге, біз күнделікті тұтынылатын калория мөлшерінен аспағанымызша.
Егер сіз аштық кезінде десертті жеп, тоқ болғанда тоқтасаңыз, онда ешқандай проблема болмайды. Бірақ егер сіз алма немесе йогуртпен тамақтанғыңыз келмей, мәжбүрлеп жегіңіз келсе, оның әсері теріс болады дейді маман.
Гурдонның айтуынша, фанатикалық ұстанатын диеталардың көпшілігі пайдалы емес, зиянды және бәрінен бұрын тұрақты нәтиже бермейді. Олардың әсері көбінесе нөлге тең болатындығынан басқа, олар денсаулыққа қауіп төндіреді, тіпті керісінше әсер етеді.
Сондықтан ол калориялардың тұтынылуын бақылап, біз аш болған кезде ғана тамақтануға кеңес береді.
Ұсынылған:
Әр түрлі өнімдерді қалай ерітуге болады
Мұздатқыштан немесе камерадан өнімдерді қалай мұздатуға болатындығы туралы көптеген толық ақпарат бар. Алайда, хосттар азық-түлікті сақтаудың соңғы кезеңдерінің бірі - оны еріту туралы ешқашан толық білмейді. Өнімдерді әрі қарай пайдалануға байланысты оларды ерітудің бірнеше нұсқалары бар:
Өнімдерді қалай ұзақ сақтауға болады
Дұрыс сақтау кезінде сіз өзіңізді жаңа тағаммен ұзақ уақыт қамтамасыз ете аласыз. Бұл үшін сізге 10 кеңес көмектеседі. 1. Тоңазытқыштың температурасын -5 ° C-ден кем емес ұстаңыз. 2. Жемістер мен көкөністерді тоңар алдында емес, тамақтанар алдында жуыңыз.
Имитациялық өнімдерді қалай тануға болады?
Таза тамақ ішуді таңдайтындар көбейіп келеді. Денсаулыққа жету жолында бәріміздің алдымызда тұрған ең үлкен қиындықтардың бірі - қай өнімнің таза, қайсысының таза еместігін білу. Өнімдер имитациясы нақты кедергі болып табылады, өйткені олар жиі кездеседі және әдетте кейбір тұтынылатын өнімдерге еліктейді - сүт .
Дәмдеуіштер мен өнімдерді қалай біріктіруге болады
Қалампыр тәтті тағамдар, сорпа мен компот дайындауда қолданылады. Жақсы комбинация оны қамырға және маринадтарға қосу арқылы алынады. Тәттіге зімбір қосу керек, ол бұршақ сорпасы мен картоп сияқты сорпалардың дәмін жақсартады. Ол барлық күріш пен көкөніс тағамдарымен үйлеседі.
SOS: өнімдерді қоқыс жәшігіне лақтырудан қалай құтқаруға болады?
Сіз күріш пісіргенде, ол кездейсоқ күйіп кетеді, оны тастамаңыз, оған екі тілім нанды қысқа қойыңыз, сонда ол күйген иісті сіңіреді. Қызмет көрсету кезінде жай ғана күрішті түбіне тигізбеңіз, сонда сіз кем дегенде жартысын немесе одан да көп мөлшерін үнемдейсіз.
