2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Олар мұны айтады тәттілерге деген аштық ол денеден емес, мидан шығады. Дене аштыққа көнбейді, бірақ ми ондағы допаминнің көп мөлшерін бөлетін нәрсемен қоректенгісі келеді. Ол қалыпты жұмыс істеуі үшін оған глюкоза қажет.
Шындығында, біздің миымыз бізбен ойын ойнайды. Өйткені, шындыққа сай, біз көмірсуларды жегенде, біздің денеміз оларды қарапайым қантқа айналдырады. Бұл іс жүзінде оған жеткілікті глюкоза жетеді дегенді білдіреді. Бірақ сонда біз оны аузымызға тез арада салуымыз керек деп неге мазалай береміз? тәтті нәрсе?
Оның себептерінің бірі тәтті нәрселерге деген еңсерілмейтін аштық физикалық тұрғыдан шаршау керек - әсіресе ауыр жаттығулардан кейін мұндай аштықты сезіну қалыпты жағдай.
Тағы бір себебі қан ұйықтамайтын жүйелік ұйқысыздық болуы мүмкін. Немесе сіздің диетаңыз сізге қажетті қоректік заттарды бере алмайды.
Мүмкін, сіз қантқа өзіңіз де байқаусызда ғана тәуелді болуыңыз мүмкін. Сіз таңертеңгі кофеңізге қант қоясыз ба, түстен кейін вафли немесе шоколад жеуге үйрендіңіз бе? Сіздің миыңыз күн сайын сіз оған тәтті нәрсе беретіндігіңізді кодтады. Ол оны алмаған соң, ол сізге ескерту жібере бастайды - менің қарыным ашты!
Тәттілерге деген аштықпен қалай күресуге болатындығы туралы үш кеңес
1. Аштық кезінде шынымен қанықтыратын нәрсе жеңіз
Аштық және тәтті нәрсеге деген құштарлық бұл ең қорқынышты тіркесім, онда тамақтануды тоқтату уақыты келгенде оны бағалау қиын. Сондықтан, мұндай жағдайларда ақуызға бай нәрсе - жұмыртқа, ет, балық жеңіз. Бір нәрседен шаршаған сәттердің пайдалы нұсқаларын да сақтаңыз - сәбізді, балдыркөк пен қиярды жолақтарға бөліп, оларды тоңазытқыштағы қорапқа салыңыз. Көкөніс таяқшаларына жылдам және оңай қол жеткізгенде, сіз кептеліске жете алмайсыз. Пакеттердегі бір уыс жаңғақты бөліп алып, қантқа деген қажеттілік туындаған кезде осы бөлікке жабысыңыз.
Бұл тағамдар болмауы мүмкін тәттілерге деген аштықты мүлдем күңгірт етеді, бірақ егер сіздің еркіңіз болса және артық салмақтан арылғыңыз келсе, бұл сізге пайда әкелетіні сөзсіз. Уақыт өте келе сіз вафли немесе шоколадтың орнына оларға қол жеткізуге дағдыланасыз.
2. Ыстық душ қабылдаңыз
Бұл сізге джем қажеттілігін шешуге көмектесетіні сөзсіз. Сіз тұра алатын ең ыстық суды іске қосыңыз, әрине, теріңізді күйдірмей. Сіздің артыңыздан және иығыңыздан ұшақ ағып, оларды жылытыңыз. Душта 5-тен 10 минутқа дейін болыңыз. Жуынатын бөлмеден шыққан кезде, сіз енді ондай нәрсені бастан кешіре алмайсыз қантқа деген аштық.
3. Жылдам серуендеңіз
Егер сіз жүгірсеңіз, одан да жақсы болады. Мүмкіндік болса, тізе бүгіп немесе басу жаттығуларын жасаңыз, егер мүмкін болса - неге екеуіне де сәйкес келмейді.
Бір жағынан серуендеу сізді тәттілерден алшақтатады. Екінші жағынан, физикалық белсенділік эндорфинді - гормондарды шығаруға көмектеседі, бұл сізді бақытты және бақытты сезінеді. Бұл тәтті нәрсеге деген аштықты басады.
Тағы бірнеше кеңестер:
Үйіңіздегі барлық зиянды тағамдарды, оның ішінде вафлиді, печеньені, кәмпитті және т.б. тастаңыз. Оның орнына әрдайым сіздің қолыңызда сау алмастырғыштар бар екеніне көз жеткізіңіз.
Тәттілерден қатты шаршаған кезде бір стакан су ішіңіз.
Егер аштықты жеңу мүмкін болмаса, жемістерді жеп қойыңыз - банан, апельсин немесе алма - бұл керемет нұсқалар.
Алкогольсіз «қантсыз» сияқты жасанды тәттілендіргіштермен ештеңе тұтынбаңыз. Бұл сізді біраз уақыт қанықтырады, бірақ содан кейін тәттілерге деген аштық одан сайын күшейеді.
Досыңызға қоңырау шалыңыз. Оған кондитерлік өнімдерді жемеуге тырысып жатқаныңызды айтып, сізді бір немесе басқа сөзбен жігерлендіруін сұраңыз.
Жақсы ұйықтаңыз - егер сіз ұйқысыз болсаңыз, онда сіздің денеңіз тәттілерді іздейді.
Пештерге, кондитерлік дүкендерге және сол сияқты азғыру орындарына кірмеңіз. Егер сіз бірдеңе көрсеңіз, қарама-қарсы жаяу жүргінші жолына өтіңіз, өйткені ол жерден шыққан хош иістер сізді қарсы қоюға мәжбүр етеді. Олар сіздің тәттілерге деген тәбетті ашады.
Аштан өлмеңіз. Егер тамақ ішу кезінде қатты ашығып кетсеңіз, аштықты жаңа піскен көкөністермен, жемістермен немесе жаңғақтармен толтырыңыз.
Ұсынылған:
Кептірілген қара әк - оны қалай жасауға болады және қайда қолдануға болады
Кептірілген қара әк диаметрі шамамен 2-4 сантиметр және сопақша дөңгелек пішінді. Қабықтың түсі сары-қоңырдан қара қоңырға дейін өзгереді, кейде ол қара дерлік көрінеді. Сондықтан өнім осылай аталады. Оның іші кептірілген, қою қоңыр-қара, сынғыш және қабыршақталған.
Скучное тамақтану - оны қалай жеңуге болады?
Рим философы Квинтилианның «Мен тамақ ішу үшін емес, өмір сүру үшін тамақтану үшін өмір сүремін» деген әйгілі сөз тіркесін сіз толығымен келісіп, үнемі айта берсеңіз де, біз өмір сүру үшін немесе әрдайым тамақтанбайтынымыз даусыз шындық өйткені біз аштық.
Сол себепті мас күйіндегі аштық сізді шамадан тыс тамақтандыруға мәжбүр етеді
Егер сіз біршама макарон іздеп немесе қытырлақ пайдасыз тағамға тоқтаусыз қонаққа бару үшін тоңазытқышқа шабуыл жасамай, алкогольдің көп мөлшерін ішуді тоқтата алмасаңыз, онда сіз мұнда сіздің мінез-құлқыңызға ғылыми түсініктеме. Жаңа зерттеуде Фрэнсис Крик институтының мамандары алкоголь мен шамадан тыс тамақтану арасындағы нақты байланысты анықтады.
Үйдегі өсімдіктерді қалай дайындауға болады және оны немен алмастыруға болады
Сіз өсімдіктердің нақты неден жасалатынын ойлап көрдіңіз бе? Әмбебап дәмдеуіштер соңғы кездері кез-келген үйде, мейрамханада, тіпті мектеп креслоларында болды. Онымен тамақ пісіру оңай екені рас - хош иістендіргіштерге арналған барлық дәмдеуіштер бір жерде, ал табиғи дәмдеуіштерді сатып алу арқылы үнемдеу ақшаны үнемдейді.
Қауын себетін қалай жасауға болады және оны не үшін пайдалануға болады?
Қауын - бұл ең шырынды жемістердің бірі, ол әртүрлі салаттар, десерттер, жеміс-жидек сусындарын, тіпті сорпалар мен негізгі тағамдарды дайындауға жарамды. Сондай-ақ қауын-қарбызды мерекелік күндерде балаларға арналған кештерде немесе тіскебасар ретінде ұсынуға болады.
