2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Француз диетологтары егер сіз дұрыс тамақтанудың он қағидасын ұстанатын болсаңыз, бізде фигурамен қиындықтар туындап қана қоймай, денсаулығымыз мықты болады дейді.
Бірінші орында - тамақтандыру жиілігі. Дұрыс тамақтанудың басты қағидасы - әр түрлі өнімдерді күніне бірнеше рет, үшеуден және алтыдан көп емес қабылдау.
Екінші орында әртүрлілік. Бала кезіңізден жек көретін брокколиге қытырламаңыз, бірақ оны майлы және қышқылмен асыра алмаңыз. Үшіншісі - кейбір сүйікті өнімдерден біртіндеп бас тарту.
Мысалы, джемнен немесе қуырылғаннан. Бумен пісіргіш сатып алыңыз. Бұл пайдалы заттарды сақтайды және организм тамақ өнімдерін өңдеуден зиянды өнімдер алмайды.
Таңғы ас міндетті. Ол кофе мен круассандармен ғана шектелмей, толық және әр түрлі болуы керек. Ең жақсы нұсқа - сұлы немесе қарақұмық жармасын жеу немесе бір-екі жеміс пен қайнатылған жұмыртқаны жеу.
Кесте бойынша тамақтаныңыз. Жұмыста сізде тамақ жейтін жер жоқ деп сылтау айтпаңыз, сэндвичтермен толтырыңыз. Үйге жемістерді, жаңғақтарды, ірімшіктің бір бөлігін алыңыз.
Сорпаны жиі ішіңіз, себебі ол асқазанды шамадан тыс жүктемейді және ас қорытуға көмектеседі. Оның орнына алкоголь мөлшерін азайтып, оны шырынмен, қантсыз шаймен және минералды сумен ауыстырыңыз.
Тәттілерге деген құштарлығыңыздан арылыңыз. Майлы торттан немесе май кремінен гөрі жеміс немесе бал қосылған йогуртті артық көріңіз. Сенесіз бе, жоқ па, десертті негізгі тағамға дейін жеген дұрыс - бұл сіздің аппетитіңізді төмендетеді.
Өз мәзіріңізге арналған өнімдерді таңдағанда гендер туралы ұмытпаңыз. Егер сіздің ата-әжеңіз алыс солтүстіктен болса, балық пен етке артықшылық беріп, экзотикалық жемістерді ұмытыңыз.
Ешқашан жаңа піскен жемістер мен көкөністерді күнделікті мәзірден шығармаңыз. Олардың құрамында біздің ағзамызға пайдалы заттар және көптеген дәрумендер бар. Олардың кемшілігі - олар үнемі шөлдеуді тудыруы мүмкін.
Ең маңызды қағида - барлық нәрседе өлшемді сақтау. Өзіңізді жек көретін нәрсені жеуге мәжбүр етпеңіз, сонымен бірге тамақтануға жауапсыз қарамаңыз. Сіздің сұлулығыңыз бен денсаулығыңыз сіздің қолыңызда.
Ұсынылған:
Олар болашақ тағамды ашты
Көптеген ғалымдар, биологтар, генетиктер, ойшылдар мен философтар әлемдік аштық проблемасын қалай шешуге болады деп ойланады. Ресурстардың сарқылуы мен метеорологиялық жағдайлардың өзгеруі мен өзгеруіне байланысты әлемдік державалар азық-түлік пен өндірістің көптеген түрлерін өсіруге тырыса бастады, бұл экожүйенің одан әрі бұзылуына және зиянды заттардың пайда болуына әкелді ГМО тағамдары .
Олар балықты браконьерлікке арнап ашты
Балық және аквакультура бойынша Атқарушы агенттік Шумендегі коммерциялық алаңда балықты жеткізу үшін браконьерлік желіні ашты. Табылған балықты заңсыз саудагерлер тәркілеген. Атқарушы агенттіктің мамандары браконьерлерді демалыс күндері ұстады, ал сауда желісіне таратылған балықтар Камчия бөгетінде ұсталды.
Олар қытай мейрамханаларының керемет 7 құпиясын ашты
Егер сіз әрқашан қытай мейрамханаларының ас үйінде не болып жатқанын білгіңіз келсе, онда бүгін сіздің бақытты күніңіз. Бүкіл өмірін сонда өткізген мұрагер қытай мейрамханасының қызметкері сіз білмейтін маңызды нәрселермен сізбен бөлісуге шешім қабылдады.
Олар 150 жылдық шарап бөтелкесін ашты
Мұхит түбінде он бес жылдан астам тұрған шарап бөтелкесі Американың Оңтүстік Каролина штатындағы Чарлстон қаласында дәмін көру үшін ашылды. Алайда оның мазмұны осы жерге келген ондаған дәмін татушылар мен білгірлер күткендей болды. Бөтелкеде күкірттің иісі мен тұзды судың дәмін сезінетін хош иісті букет, бензиннің сәл белгісімен араласқан болып шықты, деп жазды ағылшын телеграф газеті.
Ғажайып! Олар әлемдегі алғашқы Nutella мейрамханасын ашты
Nutella сұйық шоколадты сүйетіндер үшін керемет жаңалық. Мамыр айының соңында бұл тәтті азғыруға арналған алғашқы мейрамхана болады. Мейрамхана АҚШ-тың Чикаго қаласында орналасады және шоколадты десертті ұнататындар үшін жан мен тәнге арналған азғырулар ұсынады.