2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
«Үңгірлер диетасы» немесе «палеолиттік диета» - бұл жақында зайырлы және әлеуметтік ортаға енген жаңа диета. Біздің ата-бабаларымыз артық салмақтан зардап шекпегені кездейсоқ емес, семіздік сияқты проблемалар олар үшін белгісіз болған. Бұл диетаның көмегімен сіз аштықсыз және минутына жұмсалатын калорияларды есептемей салмақ тастайсыз.
Палеолиттік диета - бұл алғашқы ауылшаруашылық пайда болған кезде, шамамен 10 миллион жыл бұрын, жаңа дәуірден шамамен 2,5 миллион жыл бұрын пайда болған үңгір адамдардың тамақтану әдеттерін ұстануға бағытталған ережелер жиынтығы.
Оның негізі бұршақ және жарма дақылдары жоқ органикалық тағамдарды, сондай-ақ сүт тағамдары мен өнімдерін тұтынуға негізделген. Оның идеологиясы - бізден бұрынғылар сияқты күніне бір рет жеткілікті мөлшерде тамақтану, бізді толығымен қанықтыру және күнделікті міндеттерімізді шешуге күш беру.
Үңгір адамның диетасын қосатын тағамдар оның мәзірінде бар - жемістер мен көкөністер, тұқымдар, тамырлар, балықтар мен ет, мидия мен жұмыртқа. Диетаға қарсы көрсеткіштер сүт өнімдері, картоп, жарма, бұршақ дақылдары болып табылады. Көптеген су мен кокос сүтін тұтыну міндетті болып табылады.
Палеолиттік диета өте тиімді болып саналады, өйткені организм жаңа белоктардан және органикалық етден қажетті ақуыздарды алады деп саналады. Көкөністер мен жемістерді шектеусіз тұтынуға болады.
Алайда диетологтар диетаның зиянды жақтары да бар деп ескертеді. Қатаң ұстану талшықтардың, антиоксиданттардың, D дәрумені мен кальцийдің жетіспеуіне әкелуі мүмкін. Осы диетаны қабылдаған кезде сол уақыттағы адамдардың орташа өмір сүру ұзақтығын да ескеру қажет.
Тағам сол уақытқа және сол кездегі жағдайға сәйкес болды, бірақ оның қазіргі адамдар үшін денсаулыққа пайдалы болатындығы белгісіз. «Палеолиттік диета» толығымен ғылыми болжамдарға негізделген. Алайда олардың көпшілігі нақты ғылыми негізде емес, тек антропологиялық теорияларда жатыр.
Азық-түлік сарапшылары өткізуге тырысқан негативтерге қарамастан, барлығы дерлік бастан кешті үңгіршінің диетасы, оның оң әсеріне кепілдік беру. Шынында да, үңгірлерде тамақтану моделінде қазіргі заманғы адам теңдестірілген және дұрыс тамақтануды үйренуге болатын және үйренетін тұжырымдамалар бар, және неге оның тамақтану тәсілі болашақта болмайды.
Ұсынылған:
Хеликобактерия диетасы
Бүгінгі өмір ырғағы заманауи адамға уақытында тамақтануға және пайдалы және пайдалы тамақ ішуге мүмкіндік бермейді. Бұл асқазан-ішек ауруларының дамуына қолайлы жағдай жасайды. Ең қауіпті - Helicobacteriosis ауруын тудыратын Helicobacter pylori асқазанына ену.
Ағылшын диетасы: сау, майлар
Бұл диетаны британдық диетологтар жасаған және олардың пікірінше жоғары тиімділікке ие. Оның көмегімен қосымша фунттар сіздің көз алдыңызда ериді. Ағылшын диетасы тәттілерге тәуелділіктен арылуға да көмектеседі. Ағылшын диетасының мәні ауыспалы ақуыздар мен көкөністер мен жемістерді схема бойынша 2-ден 2 күнге дейін құрайды.
Екі күндік цитрус диетасы
Екі күн цитрус диетасы ағзадағы токсиндермен бірге бірнеше қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Онымен сіз 2 кг-ға дейін салмақ тастай аласыз. Суық пен күздің басталуымен, сондай-ақ қыста біздің елге импортталатын дәмді және экзотикалық цитрус жемістері келеді.
Неліктен Жерорта теңізі диетасы дұрыс тамақтанумен тең?
Біз Жерорта теңізі тағамдарының денсаулыққа қаншалықты пайдалы екенін білеміз бе? Қалай ол соншалықты танымал болды және бүкіл әлемге тарады? 1960 жылдардың басында Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әртүрлі елдерден келген адамдардың тамақтану әдеттеріне зерттеу жүргізді.
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
