2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Семіздік әлемдегі басты проблемалардың біріне айналды. Ол барлық жастағы адамдарды қамтиды. Бұл мәселе әсіресе жасөспірімдерді алаңдатады, өйткені олардың арасында қар көшкіні күшейіп келеді және онымен күресу өте қиын.
Олар не семіздіктің себептері? Көбінесе, негізгі алғышарт - қазіргі қоғамға тән тоқырау өмір салты. Дене жаттығуларының жетіспеуі тағамды қабылдау арқылы энергияның жиналуына әкеледі, оны тұтынатын еш жері жоқ және тері астына май түрінде жиналады.
Семіздік өз кезегінде денсаулыққа байланысты бірқатар проблемаларға алып келеді, олар көбінесе созылмалы болып табылады - қант диабеті, қан қысымының жоғарылауы, зиянды холестериннің жоғары деңгейімен жүреді, жүрек проблемалары, және белгілі бір жаста және инсульт пен өлімге әкелетін инфаркт қаупі артады.
Ресей денсаулық сақтау министрлігінің бас терапевтінің айтуы бойынша семіздік проблемасы халықтың тамақтану әдеттері. Олар әдетте балалық шақтан басталады. Егер бала ерте жаста артық салмақтанса, 30 жастан кейін, ол гипертониялық шағымдармен де, семіздік проблемасымен де жиі кездеседі. Жүрек ауруының қаупі жасөспірім жасында пайда болады.
Салмақ қосудың ең көп тараған себептері жаман тамақтану әдеттері. Адамдар көп жейді, бірақ жинақталған энергияны жұмсауға тырыспайды. Энергияның түсуі мен жұмсалуы арасындағы теңгерімсіздік семіздікке әкеледі.
Бұл мәселенің шешімі - ағза қанша талап етсе, сонша мөлшерде тамақтану. Аштықты қанағаттандырғаннан кейін тамақтану - үлкен қателік. Үш негізгі тамақ арасындағы тамақтану мөлшерін азайту немесе толықтай алып тастау керек.
Азық-түлік жарнамалары да жаман әсер етеді. Олар адамдарды аш болмасада да тамақтануға шақырады. Тек өмірдің ортасы шамадан тыс тамақтануға итермелейді. Үйде де, сыртта да бізді азғыратын тамаққа қанықпыз.
Мұндағы жалғыз дұрыс ұстаным - бізді тағамның пайдалы қасиеттеріне сендіретін және фаст-фуд желілерінің өтініштерін елемейтін жарнамалық трюктерді електен өткізетін белсенді сыни ойлау.
Ұсынылған:
Глутамат семіздікті тудырады
Натрий глутаматы қытай тұзы және E621 деп те аталады. Бұл өнімнің дәмін арттыратын қасиеті бар аминқышқыл. Бұл тілдегі рецепторлардың сезімталдығына әсер етеді. Ол көбінесе чиптер, фикс, сорпалар, тез дайындалған сорпа, салат тағамдары мен мұздатылған жартылай фабрикаттар өндірісінде және тұтастай алғанда барлық фастфуд желілерінде қолданылады.
Суды ішу семіздікті төмендетуі мүмкін
Семіздік эпидемиясына тек американдықтар емес. Балалар мен жасөспірімдер салмақты қорқынышты жылдамдықпен арттырады. Ауруларды бақылау орталықтарының (СДК) статистикасы көрсеткендей, 6 жастан 11 жасқа дейінгі балалардағы семіздік соңғы 20 жылда екі еседен астамға артқан.
Кето диета диабет пен семіздікке әкеледі! Ғалымдар түсіндіреді
Кето диетасы өте танымал және көптеген адамдар оны ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалту үшін пайдаланады. Бұл көмірсулардың төмен мөлшерімен және майдың көп тұтынылуымен сипатталады. Бір уақытта дене деп аталатынға түседі. организмде май жағыла бастаған кезде кетоз (диетаның атауы осыдан шығады).
Куркума мен бал: Тіпті дәрігерлер түсіндіре алмайтын ең күшті антибиотик
Кәдімгі антибиотиктер өте пайдалы және миллиондаған адамдардың өмірін сақтап қалды. Екінші жағынан, олар көбінесе зорлық-зомбылыққа ұшырайды. Біздің әлемде табиғи антибиотиктер көп, ал олардың ішіндегі ең танымал және дәмдісі - бал, куркума және сарымсақ
Ұйқысыздық пен суық тию семіздікті тудырады
Шамадан тыс тамақтану және физикалық белсенділіктің болмауы семіздіктің негізгі себептері болуы мүмкін, бірақ басқалары бар екен. Ең күтпеген нәрселер салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін - ұйқының жетіспеушілігінен «семіздік гендеріне» дейін. Бұл, мысалы, суық тию.
