2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күзгі өнімдердің көмегімен сіз салқын күндері денеңізді өте қажет дәрумендермен қамтамасыз ететін дәмді вегетариандық рецепттер дайындай аласыз.
Күзгі вегетариандық сэндвич дәмді және қол жетімді өнімдерден жасалған. Екі порция үшін сізге 2 пияз, 2 қызанақ, жарты кесе туралған қырыққабат, 4 тілім нан, аздап сары май, қара бұрыш және тұз қажет.
Тостердегі тілімдерді жеңіл тосттар. Әр бөлікті маймен өте жұқа майлаңыз. Дәмдеуіштерге себіңіз. Кесілген пиязды, қызанақ сақиналарын әр тілімнің үстіне орналастырыңыз және үстіне қырыққабатты жайыңыз. Ыстық сусынмен бірге қызмет етіңіз.
Күзгі кәстрөл келесі өнімдермен дайындалады: 200 грамм жүгері ұны, 1 үлкен қызыл бұрыш, 4 қызанақ, 1 үлкен сәбіз, 1 үлкен пияз, 200 грамм ірімшік немесе пармезан, 2 жұмыртқа, 100 миллилитр сүт, аздап май, сіздің таңдауыңыз бойынша тұз, бұрыш және дәмдеуіштер.
Барлық көкөністер жуылады және үлкен емес бөліктерге кесіледі. Сәбіз бен пиязды аздап қуырыңыз, бұрыш пен қызанақты қосыңыз. Барлығын орташа температурада жартылай дайын болғанға дейін қайнатыңыз, тұз бен дәмдеуіштерді қосыңыз.
Көкөністер қайнап жатқан кезде, жүгері ұны тұзды суға жартылай дайын болғанға дейін қайнатылады. Табаны маймен майлаңыз, жүгері ұнын жайыңыз, үстіне көкөністер таратыңыз. Жұмыртқаны сүтпен шайқаңыз, үгітілген сары ірімшікті қосып, осы қоспаны кәстрөлге құйыңыз. Екі жүз градусқа дейін қыздырылған пеште жарты сағат бойы пісіріңіз.
Күзгі вегетариандық сорпа көптеген дәрумендер береді. Құрамы: 1 ұсақ туралған пияз, 2 сәбіз, майдалап туралған, 1 ұсақ туралған картоп, 1 туралған сарымсақ қалампыр, 1 шөкім розмарин, 500 миллилитр көкөніс сорпасы, 400 грамм ұсақталған қызанақ, 400 грамм консервіленген ноқат, ақжелкен.
Барлық көкөністер розмаринмен және сорпамен бірге дайын болғанға дейін дайындалады. Сорпаға қызанақ пен ноқатты қосып, екі минут қайнатыңыз және майдалап туралған ақжелкенді қосыңыз.
Ұсынылған:
Тамақты тыныштандыруға арналған вегетариандық рецепттер
Пасха қарсаңында вегетариандық тағамдар әсіресе танымал, оларда жануарлардан алынатын өнімнің ізі жоқ, бұл Пасха оразасының шіркеу дәстүріне сәйкес келеді. Сіз вегетариандық тағамдарды дайындай аласыз, олар дәмді әрі пайдалы болумен қатар, олар жасалатын өнімдердегі пайдалы ингредиенттердің арқасында психиканы өте тыныштандырады.
Күзде дұрыс тамақтану
Күз - бұл жаз бен қыс арасындағы ауысу, сондықтан осы маусымның басында балық, ет, сүт, жұмыртқа кіретін тағамдардың ақуыздық құрамын толықтыру үшін нарықта көп болатын көкөністер мен жемістер тұтынылады. Күзде тамақтандыру ол көптеген жемістерді қамтуы керек, өйткені ол бұларға бай - алмұрт, қауын, жүзім, алма, қара өрік және т.
Темпемен вегетариандық рецепттер
Темп пісірілген соядан және ризоспор пішіндісінен алынған тағамдық өнім. Шикі темпе таза түрінде ұнамды ақ массаға ие, жағымды хош иіс пен қызықты дәмді сояға ие. Темп өзі шыққан Оңтүстік-Шығыс Азияның барлық елдерінде өте танымал. Ол азиялық рецептерде мыңдаған жылдар бойы қолданылған.
Әр түрлі диеталар арасындағы айырмашылық: вегетариандық, вегетариандық немесе пескетарианизм?
Әр түрлі диеталардың атаулары түсініксіз болып көрінеді. Біреу сізге өсімдік тектес тағамдарды жейді, бірақ олар ет жейді деп айту одан да түсініксіз естіледі. Немесе ол вегетарианшы, бірақ балық жейді. Немесе ол вегетариандық болып табылады, бірақ сіз оның жұмыртқа немесе ірімшік жейтінін білесіз.
Вегетариандық немесе вегетариандық диетада жеткілікті қоректік заттарды қалай алуға болады
Егер сіз жақсы тамақтансаңыз теңдестірілген вегетариандық диета Көптеген дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністермен сіз планетадағы ең пайдалы диеталардың бірін жейсіз. Екінші жағынан, сіз өмірлік маңызды қоректік заттарды алып жатқаныңызға сенімді болуыңыз керек.
