2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Көп жағдайда шамадан тыс тамақтану және салмақ қосу эмоционалды немесе психологиялық мәселелердің салдары болып табылады. Біз стресс кезінде тамақтанамыз, сүйіспеншілік пен түсіністік жетіспесе ашуланамыз. Тамақ өмірдегі басқа кемшіліктердің орнын толтыратын көрінеді.
Барған сайын сарапшылар диета емес, өмірдегі осы кемшіліктермен, әртүрлі формалармен күресуге кеңес береді. Жеке проблемалармен күресу арқылы салмақ жоғалтудың мысалы - Франциядан келген Мартин мұғалімі. Ол арнайы тыныс алу әдісін қолданып, екі айдың ішінде 10 килограмға дейін арықтады.
Мартин қала маңындағы мектепте жұмыс істейді. Стресс - бұл оның күнделікті өмірінің ажырамас бөлігі, ал сәл бос уақыт жас келіншекті одан да ауыр етеді. Бұл жағдайлар тағамды Мартин үшін жалғыз седативті етеді. Ол оған әр стресстік күнді аман алып қалуға көмектесті.
Ол жылдам салмақпен салмақ жинай бастағанда, Мартин салмақ жоғалтуға арналған бірнеше диетаны қолданып көруді шешті. Ол қанша тырысып, өзін-өзі шектесе де, ол бір грам жоғалтқан жоқ. Содан кейін туысы «жүректің үйлесімділігі» деп аталатын нәрсені ұсынды.
Жүректің когеренттілігі - тыныс алу мен жүрек ырғағының синхронды күйі. Бұл екі процесс арасындағы үйлесімділікті сақтау туралы. Осылайша стресс деңгейі төмендейді, тыныс алуы жақсарады және ағзадағы барлық процестер біркелкі жүреді.
Жету мүмкіндігі жүрек үйлесімділігі әсіресе стресстегі адамдарға ұсынылады. Ол стресстің ағзаға және психикаға әсерін жеңеді.
Тыныс алуды және жүректің жұмысын басқаруды меңгеру депрессияны, дүрбелең мен үрей жағдайларын төмендететіні дәлелденді. Бұл адамның денсаулығын жақсартады. Қалқанша безінің қызметі қайта жанданып, дене салмағы қалыпқа келеді.
Тыныс алу режимі келесідей:
Тыныс алу күніне үш рет 5 минут ішінде жасалады. 5 секунд терең дем алып, 5 секунд дем шығарыңыз. Оңтайлы нәтиже үшін ронометр қолданылады. Ингаляцияның өзі іштен, толық кеудемен, мұрын арқылы жасалуы керек. Мұрын арқылы қайтадан дем шығарыңыз.
Сіз «тыныс алғанда» дене тыныштықта болуы керек, бірақ жатпауы керек. Сіз тыныс алуды үйрену кезінде күн ішінде әртүрлі стресстік жағдайларды елестете аласыз.
Бұл сіздің денеңіздің стресстік жағдайларға реакциясын басқаруға көмектеседі. Стрессті шеше отырып, сіз салмақ қосатын эмоционалды тамақтануды тез шешесіз.
Стресстің жағымсыз әсерлерін бейтараптандырған кезде, сіз диетаңызға көп көңіл бөле бастайсыз. Үнемі тамақтануға деген ұмтылыс күйзеліспен бірге жоғалады.
Ұсынылған:
Үйдегі тыныс алу жолдарын тазарту құралдары
Адамға қажет екенін көрсететін бірқатар белгілер бар өкпені тазарту : - құрғақ немесе қажыған тері; - қайызғақ; - кеңейтілген тері тесігі; - қақырықтың шамадан тыс мөлшері; - дененің қатты иісі; - ісіну; - өкпенің проблемалары, астма, аллергия, жөтел, суық.
Шырша конусынан алынған күшті сироп өкпе мен тыныс алу жолдарын тазартады
Бұл сиропты біздің ата-бабаларымыз қолданған. Олар онымен көптеген ауруларды - суық, бронхит, пневмония, тіпті туберкулезді емдеді. Бір қызығы, бұл керемет сироп никотинді өкпеден тазартады және денемен кереметтер жасайды. Ол келесідей дайындалады:
Тыныс алу жолдарын қалай тазартуға болады
Әдістері тыныс алу жолдарын тазарту белсенді темекі шегушілерге, сондай-ақ ауаның ластануымен үнемі байланыста болатын адамдарға, сондай-ақ тыныс алу жүйесіне әсер ететін созылмалы аурулармен, мысалы, астма, өкпенің созылмалы обструктивті ауруы және муковисцидозбен ауыратындарға пайдалы болуы мүмкін.
Тыныс алу жолдарын тазартуға арналған шөптер
Вирустық және бактериялық инфекциялар суық қыс айларының белгісі ғана емес, сонымен қатар көктемде температураның жиі амплитудасымен бірге жүреді. Дәстүрлі медицина бұл қатал көктемгі вирустарды белгілі және пайдалы емес антибиотиктермен емдейді.
Егер сізде тыныс алу проблемалары болса, окраны жиі ішіңіз
Окра - бұл бүкіл әлемде тамақ дайындауда қолданылатын көкөніс. Бұл біздің елде ежелгі заманнан бері жақсы белгілі. Оның белгілі бір шырышты ұлпасы бар, сондықтан оны бәрі ұнатпайды. Браманы олардың сүйікті көкөнісі деп айтатындар аз шығар. Олар керемет дәмімен жылтырамаса да, кішкентай бұршақтары бай қоректік құрылыммен және бірқатар пайдалы заттармен мақтана алады.