2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Құрамында соя протеині бар тағамдардың жүрек ауруының қаупін төмендететіні дәлелденді. Күніне 25 г соя протеині қандағы холестерин деңгейін төмендету арқылы жүрек ауруының қаупін азайта алады.
Соя тағамдары жоғары сапалы ақуыздарға бай, бұл тіпті кейбір созылмалы ауруларды емдеуге көмектеседі. Қазіргі кезде көптеген зерттеулер жүргізіліп жатыр сояның пайдасы.
Көптеген ғалымдар мен диетологтар соя тағамдарын балалардағы әртүрлі диеталар мен диеталарға қосуды ұсынады.
Балалардың артық салмағы
Балалардың артық салмағы қорқынышты жылдамдықпен өсуде. Бұл тенденцияны жоюдың бір жолы - балаларымызға өмір бойы сақталатын ерте тамақтану әдеттерін үйретуді бастау. Бастау үшін оларға соя тағамдарын беру жақсы. Соя тағамдары өсіп келе жатқан балаларға қажетті дәрумендер, минералдар, талшықтар мен ақуыз береді.
Сонымен қатар соя тағамдары оларда аз калориялар мен майлар бар, олар салмақты жоғалтуды немесе сақтауды едәуір жеңілдетеді. Қазіргі уақытта нарықта балаларға арналған көптеген соя өнімдері, соның ішінде шоколадты соя сүті, мұздатылған соя пиццасы, тако еті немесе тырнақ бар.
Салмақ жоғалту және диеталық талшық
Жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар және соя тағамдары сияқты талшықтарға бай тағамдарды көбірек тұтыну тағамдарды көп калориямен алмастыру арқылы артық салмақтан арылуға көмектеседі. Көптеген соя тағамдары талшыққа толы. Медициналық зерттеулер талшық тамақтану кезінде қанықтылық сезімін тудырып, аштықты төмендететінін көрсетті. Сайып келгенде, бұл артық тамақтану мен артық салмақтың өсуіне әкелетін артық калориялардың алдын алуға көмектеседі. Күн сайын 25 грамм талшық алуға тырысыңыз. Тәтті сояның бір порциясы 3 грамм талшықтан тұрады. Вегетариандық соя бургерінде 4 г, ал қуырылған тұздалған сояда - 5 г болады.
Салмақ жоғалту және таңғы ас
Егер сіз күн сайын таңғы асқа көңіл бөлсеңіз, салмақ жоғалту әлдеқайда жеңілдеуі мүмкін, ал соя тағамдары кейбір калориялы тағамдарды ауыстыру арқылы көмектеседі. Күн сайын таңғы асты ішу тоқтық пен қанықтылық сезімін тудырады, аштықты басады және жоғары калориялы тағамдармен артық тамақтанудың алдын алады. Зерттеулер сонымен қатар келесі тағамды аз калориямен қабылдауға болатындығын көрсетеді.
Соя тағамдары таңғы асқа өте қолайлы, әсіресе салмақ жоғалтқымыз келгенде, өйткені олар сау соя протеиндеріне толы, сонымен қатар калория мен майдың салмағын азайтады. Мысалы, қарапайым салами құрамында 160 килокалория мен 14 грамм май бар; соя саламында тек 70 ккал және 3г бар. май. Басқа соя тағамдары - багет және сояның ванильді сүті қосылған жарма.
Сән диеталары
Арықтауға тырысып, көмірсутегі аз диетаға отыру немесе сәнді диетаны ұстану денсаулығымызға зиян тигізбеуі керек. Май мен қаныққан майға бай ақуызға бай тағамдарды жеу уақыт өте келе қауіп төндіруі мүмкін.
Соя тағамдары аз мөлшерде көмірсутекті диеталармен тамақтанудың сау әдеттерін қалыптастыруға көмектеседі, өйткені көптеген соя тағамдары майы аз және ақуызға бай. Мысалы, кәдімгі вегетариандық соя гамбургерінде 12 грамм соя протеині және тек 5 грамм май, 1 грамм қанықпаған май және 3 грамм ғана болады. көмірсулар.
Ұсынылған:
Соя майы - біз не білуіміз керек
Соя бұршақ тұқымынан сұйық май шамамен 6000 жыл бұрын Қытайда шығарылған. Содан кейін ол Корея мен Жапонияда қасиетті өсімдік ретінде қабылданады. Әйтпесе, оның туған жерлері - Қиыр Шығыс, Дон және Кубань. Бұл бұршақ тұқымдасының биологиялық белсенді заттардың құрамы бойынша ұқсас өсімдіктер арасында бірінші орын алатындығынан жоғары бағалануы кездейсоқ емес.
Соя соусы: оны қалай таңдауға болатындығы туралы бірнеше кеңестер
Соя тұздығы - әлемдегі ең танымал тұздықтардың бірі. Бұл оның төрт негізгі өнімі - соя, бидай, су және тұзды табиғи ашытудың нәтижесі. Сондықтан сапалы соя соусын өндірушілер оның құрамында ешқандай жасанды қоспалар жоқ деген ұстанымда. Бірақ стендтегі көптеген өнімдерден не сатып алуға болатындығын қалай білуге болады?
Сіздің сүйікті тағамыңыз сіздің кейіпкеріңіз туралы не айтады?
Сізге ұнайтын тағамдар кейіпкер туралы көп нәрсені ашады сендер, дейді ғалымдар. Қарама-қарсы адамның талғамы сізге құстың не екенін көрсете алады.Біздің өмірдегі таңдау біздің қандай адамдар екенімізді және біздің өмір салтымызды, соның ішінде біздің тағам таңдауымыз .
Сіздің мәзіріңізге соя қосудың жеті себебі
Соя мен соя өнімдері құнды дәрумендер мен минералдарға бай. Соя кеңінен қолданылатын елдерде (Қытай мен Жапония) жүрек аурулары, остеопороз, сүт безі мен простата қатерлі ісігінің төмен деңгейі әдетте байқалады. Сояны күнделікті рационға қосудың 7 себебі бар.
Сіздің сүйікті тағамыңыз сіздің мінезіңізге опасыздық етеді
Біз жаңа адаммен кездескенде және ұзақ мерзімді перспективада оның қандай-да болмасын жақын қарым-қатынаста болуы күтіледі кейіпкер - ресми немесе жеке, біз инстинктивті түрде қарсыласымызды, оның қызығушылықтарын, хоббилерін, оның жүріс-тұрысын, күшті және әлсіз жақтарын біле бастаймыз.
