2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Гистидин адам ағзасындағы тіндердің өсуіне және қалпына келуіне қатысатын маңызды амин қышқылы.
Гистидин иммундық жүйенің аллергияға жауап беруі үшін ақ және қызыл қан жасушаларының пайда болуы үшін өте маңызды. Бұл дұрыс психикалық және физикалық даму үшін қажет.
Гистидин жартылай маңызды май қышқылы болып саналады, өйткені ересектерде әдетте осы аминқышқылдың мөлшері жеткілікті, ал балаларда жоқ.
Гистадиннің артықшылықтары
Ең маңызды пайдасы гистидин ақ және қызыл қан жасушаларының түзілуіне және аллергияның алдын алуға қатысады. Гистидин иммундық жүйеге денеде аллергиялық реакция пайда болған кезде түсінуге көмектеседі.
Ол глутаминнің ізашары болып саналады. Деңгейлері гистидин денеде теңдестірілген болуы керек, бұл жақсы физикалық және психикалық денсаулықты қамтамасыз етеді.
Денедегі гистадиндік тепе-теңдік орталық жүйке жүйесінің тепе-теңдігімен тікелей байланысты. Ол ағзаны радиация мен ауыр металдардан қорғайтын табиғи детоксикация құралы ретінде жұмыс істейді.
Бұл қалыпты ас қорытуға қажетті асқазан сөлдерін ынталандыру арқылы олардан арылуға көмектеседі. Гистидин ас қорыту үшін маңызды болумен қатар ұлпалардың өсуінде, күтімі мен емделуінде маңызды рөл атқарады.
Гистидин жыныстық функцияны сақтау үшін өте маңызды, өйткені ол гистаминге айналады (жыныстық қозуды ынталандыру үшін қажет химиялық зат).
Гистидин есту жүйкесі ауруларына, аллергияға, анемияға, ревматоидты артритке және ағзадағы басқа қабыну реакцияларына оң әсер етеді деп саналады.
Басқа заттармен қатар, аминқышқыл гистидин терінің жақсы күйін сақтауда маңызды рөл атқарады, дерматиттен айығуға көмектеседі. Бұл зиянды күн сәулесінен табиғи қорғауға ықпал етеді.
Гистидиннің қайнар көздері
Көптеген аминқышқылдары сияқты, гистидин ақуыздың көп мөлшері бар тағамдарда, мысалы, ет және сүт өнімдері, қара бидай, күріш, бидай. Гистадинге бай басқа тағамдарға соя ақуызы, күнбағыс және жержаңғақ ұны, треска, мидия, тунца, қыша және басқалары жатады.
Гистидинді қабылдау
Көптеген адамдарға қабылдау қажет емес гистидин тағамдық қоспалар түрінде. Басқа жағдайларда оңтайлы дозалар көрсетілмеген. Осы бағыттағы зерттеулердің көпшілігі тәулігіне 1-ден 8 мг-ға дейін біріктіріледі.
Гистидин тапшылығы
Денедегі аминқышқылдарының жетіспеушілігі есту жүйкесінің бұзылуына, сондай-ақ ревматоидты артриттің дамуына әкелуі мүмкін.
Артық гистидин
Гистидиннің орталық жүйке жүйесіне әсері дәлелденгендіктен, ол көп мөлшерде биполярлық бұзылыс пен мазасыздық сияқты психикалық бұзылуларды тудыруы мүмкін.
Гистадиннің зияны
Сау адамдарда қоспаларды қабылдаудың жанама әсері жоқ гистидин. Алайда бүйрек немесе бауыр аурулары бар адамдар дәрігерден кеңес алмай аминқышқылдардың көп мөлшерін ішпеуі керек. Бұл биполярлық бұзылулары бар адамдарға да қатысты.
Кез-келген амин қышқылын қабылдау азот деңгейінің тепе-теңдігіне әкелуі мүмкін, сонымен қатар бауыр мен бүйректен токсиндерді шығаратын Кребс циклін бұзады.
