2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Денсаулықты сақтау және формада болу үшін сіз қанша тамақ ішу керектігін білуіңіз керек. Көптеген мейрамханаларда тұтынушыларды қызықтыру үшін олардың бөліктері өте үлкен.
Неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы, кейбіреулері сенеді, бірақ бөлік мөлшері белдің мөлшерін арттырады.
Порция мөлшері өте маңызды, өйткені ешқандай тағам тобы біздің денемізге барлық қажетті қоректік заттарды бере алмайды.
Құтқарылу - өнімдердің алуан түрлілігі. Азық-түлік бөліктерінде ақуыз, көмірсулар, майлар, дәрумендер мен минералдар болуы керек. Мұны білгенде, сіз қалай тамақтану керектігін анықтайсыз.
Сіз асқазанның мөлшері де маңызды екенін ескеруіңіз керек. Мейрамханалардағы үлкен бөліктер үлкен табақтарға сыяды, сондықтан сіз асқазанды үлкен орган деп ойлауыңыз мүмкін.
Бірақ шындық - сіздің асқазаныңыз жұдырығыңыздай үлкен - ол бос кезде, бірақ тамақ оған кірген кезде ашық алақанның мөлшеріне дейін созылатын қасиетке ие.
Онда шамамен бір жарым литр тамақ бар. Асқазаныңыз сексен пайызға толған кезде үстелден тұрып, дұрыс ас қорытуға мүмкіндік беруіңіз керек.
Бір күн ішінде өнімдер арқылы тұтынуыңыз керек заттардың мөлшерін және мөлшерін дұрыс өлшеу үшін қолыңызды өлшеу құралы ретінде қолданыңыз.
Ақуыздың бір порциясы алақанға сыйады, көмірсулар порциясы - білектен саусақтың ұшына дейін, ал май немесе зәйтүн майы - бір ас қасықтан көп емес.
Дене мөлшеріне және өмір салтына байланысты сіз әртүрлі өнімдерден тұратын осындай бөліктерді үш-бес тұтынуға болады.
Күніне бес порция көкөністер, кейбіреулерінің пікірінше, көп, бірақ бір порция көкөніс жүз грамға тең, сондықтан сіз үлкен салаттан бес порция ала аласыз.
